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春分，是春季九十天的中分点。二十四节气之一，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。 春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。
春分起居 夜卧早起，广步于庭，被发缓形 春分时节，应该晚睡早起，但古人所谓的“夜卧”并不是现代年轻人所认为的玩游戏、泡吧至凌晨，而是应该在21-22点就入睡。 而且，由于白天时间变长，所以天一亮就应该起床，散开头发、宽松衣带，让身体毫无束缚，并且应当要多去庭院中以及视野开阔的地方走一走。 另外，人们常常提及“春困”一词，也就是说在春天的时候人们常常会更容易感到身体的困乏，但在此并不建议用“多睡”来解乏，而是建议可以在午时（11点-13点）小憩15-30分钟，这样可以让人在午后的时光里依旧精神饱满。 人体顺应天时，在春分时节，自然也会表现出向外向上的特点，而梳头恰恰可以促进脑部血液的流通，疏通气机，有助于人体阳气的生发。 《养生论》曾提及：“春三月，每朝梳头一二百下”，因此闲来无事的时候，多梳头就是很好的养生保健方法。 春分饮食
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣” 春分为生发的时节，所有的植物都会发出新鲜的嫩芽，因此在春分时节应当多食用春芽，比如香椿、豆芽、莴苣、蒜苗、豆苗、春笋等。下面为大家推荐两“春”。 香椿 春分时节的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好的。我国民间自古就有“食用香椿，不染杂病”之说。 中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效;它味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。 直接从树上采摘下的新鲜香椿嫩芽，可以直接入菜。但如果从市场上买来的香椿，一定再吃之前做焯烫处理。在沸水中焯烫1分钟左右，可以除去有害物质，同时还可以更好地保存香椿的绿色。 春笋 笋菜自古就是一道美味佳肴，宋代苏轼说：长江绕郭知鱼美，好竹连山觉笋香。在唐代，鲜嫩竹笋深受大众喜爱，原本砍柴的山夫都改行挖笋去集市上售卖。
春笋与冬笋有别，冬笋生于冬季，待出土时已显老，唯有笋尖鲜嫩。而春笋，各个部位都可进行分档食用，虽口感不一，但味道同鲜。最嫩的笋尖可以用水焯一下凉拌，原汁原味，清淡宜人； 阳春三月，气温逐日回暖，“春困”之患侵扰人们，若能多食富含粗纤维的春笋不仅对肠胃蠕动有很好的效果，还能加快人体的新陈代谢，有助于降肝火，护脾胃，使人戒急戒燥，心神安宁。 另外，春与肝相通，中医认为春季为肝气旺盛之时，易肝阳上亢而出现上火的问题，若多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，因此宜食用有利于阳气生发的食物（可多用生姜、葱、豆豉调味，多食韭菜、大蒜等）和多食用微甜的甘润食品(大枣、绿豆、百合、桂圆、银耳、萝卜等）。 春分要养肝 传统中医理论认为,春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节,养生重在养肝,协调肝的阴阳平衡。 适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法,也可选择应用一些养肝、疏肝、清热的中药茶饮,有效预防疾病发生。 “生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚” 春分时节，肝木上升，人们容易因为不顺心的小事而焦躁、暴怒。然而，肝属木，喜条达，应避免大怒、大喜、大悲，为顺应春天阳气的上升，应当保持平和的心境，勿燥勿扰勿烦神，保持乐观的心情，闲暇时间，可以养养花鸟，修身养性。 特别是有高血压、易抑郁的患者，应多登高望远，多去踏青，保持心情的舒畅。 |
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