“躺着”就能瘦，你也可以变苗条！下身胖，看着就会非常的臃肿，只能悄悄的穿裙子掩盖自己的缺陷，想要变瘦又非常懒的小橘子们，可以试试这套瘦腿操，让你躺着就能瘦！
动作一： 侧躺在瑜伽垫上，右脚跨到左大腿前方，左脚勾住，左腿尽量的向上抬，每组3次，每次三组，适应后可以逐渐增加，每组可休息5秒。然后换另一条腿。
动作二： 侧躺在瑜伽垫上，右脚跨到左大腿前方，左脚伸直，左腿尽量的向上抬，在最高点停留2-3秒，每组3次，每次三组，适应后可以逐渐增加，每组可休息5秒。然后换另一条腿。
动作三： 橘子君独家福利！关注橘子娱乐 微 信 公 众 号 ：（juziyule），快关注起来吧！ 平躺在瑜伽垫上，将双腿抬到最高点，做交叉开合的动作，用肚子的力量将双腿向上带。每三次为一组，做10组，如果太累了可以慢慢做，但一定要做满10组哦~
动作四： 平躺在瑜伽垫上，将双腿抬到最高点后，以画圈的方式慢慢放下来，再慢慢抬起并拢，动作也要放慢才能出效果哦，每三次为一组，做10组。 最后一句： 你以为只是让你单纯的躺着么，别傻了孩子，好好去锻炼吧！ |
|
|
