|
倒箭式 梵文：Viparita Karni 瑜伽中瘦腿最经典的一个动作 躺着就可以练习 不但可以瘦腿排毒 还可以放松修复身心 “这是一个恢复体力和放松身心的体式，当身体倒置时血液和激素能在体内更好的循环。此体式可消除精神疲劳，增强自信，减轻抑郁症。” ——《艾扬格瑜伽》 不管腿多细的妹子 都想着腿能再瘦点 而且这个体式超级简单 又很实用，赶紧练起来~ 那么“靠墙倒箭式”的好处有哪些呢? 1，缓解双脚的水肿 每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过，通过倒立的双腿，感觉着血液的回流，消除双腿的紧张感，所有的水肿等不适都得到缓解。 2，舒缓神经，有助睡眠 双腿伸直向上，配合呼吸，可以深度放松身体缓解疲劳，坚持一段时间后，你会发现自己身体在逐渐平静，更容易入睡。 3，不费力的倒立，把倒立的好处全占了 倒立体式的好处： ①排毒美容 ②循环血液 ③促进消化 4，滋养体式 倒箭式常被认为是修复性体式，不仅缓解背部僵硬，还可以滋养盆腔，镇静神经系统，产生平衡状态，所以是一个称职的“滋养体式”。
可以仰卧在抱枕上，让尾骨下沉到抱枕，骶骨在抱枕上放松。
|
|
|
