倒箭式，让你重返18岁

倒箭式，恢复体力和放松身心的体式，但对于初学者以及背部僵硬的人们来说要达成最终体式相当不容易。使用辅助工具后，这个体式变得更容易达成，也让人更放松。当身体倒置时，血液和荷尔蒙能够更好地在体内循环。此体式可以消除精神疲劳，增强自信，减轻抑郁症。

在靠墙处放松毯子或者抱枕，然后双腿靠在墙上，臀部完全靠墙，双手向两侧打开，闭上眼睛，保持这个体式5-10分钟。

注意：虽然在其他时间里习练此体式可以缓解月经失调，但在月经期间不要习练。确保颈部和双肩稳稳地落在地面上。必要时，只使用一个抱枕。