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甭管腿多细的女生，都还想着腿围再小一点，如果说坚持每天练这个体式能瘦腿，而且超级简单，你要不要试一试？别怪喵没提醒你，天气说热就热，等到露的时候再练真来不及！ 有多简单呢？！喵称它为除了挺尸式和婴儿式以外的最无难度体式，靠墙倒箭式，俗称靠墙倒腿。     它的好处可多的去了。首先，它确实能够预防和缓减静脉曲张，美化腿部线条，尤其对腿部浮肿有奇效。你尽管去扒扒看，那些美腿佳人都这么做的。随着年龄的增大，长时间站立或久坐了一天之后腿部的酸胀感和疲劳感会愈加明显。这时候恨不得把腿送上天，感觉着血液的回流，倒箭式怎么都做不够。    这种半倒置的体式能立刻改善身体的血液和激素循环，缓解背部僵硬，滋养盆腔，让头脑镇静下来，产生愉悦的平衡，它是一个称职的“滋养体式”。这些优点哪一样不是工作了一天的你所需要的？    如果连这个体式你都坚持不了，那一定是因为懒，而不是忙，因为它在哪都能做。  这是不是也能称作另一种形式的身心spa？ 甚至，轻轻松就成为亲子间互动的小游戏，这可比一起玩别的省力多了。 要说靠墙倒箭式有没有任何需要注意的细节，其实还挺多的... 比如私教老师会根据你个人的身体状况加入辅具，以达到它最好的效果。 比方说倒置时间长了腿会发麻，那是因为腿部血液回流导致暂时性缺血，只要脚后跟和脚掌发力，拉伸肌肉就会缓解不适。但是如何发力，朝哪个方向发力，要根据你腿部的肌肉形状和状况来调整。 还比方说，有必要时你的私教老师会把你绑成下图的样子，还用沙袋来加强力量锻炼，这是腿型大改造的第一步。腿型不完美人，比方说X型腿，O型腿，不要不相信瑜伽这个神话。 教练负责修炼你们的美腿，而小编呢，则找了一个特别的角度，让你们想晒随时晒！ 心动不如行动啊！ |
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