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因为很多妹子都是“虎背熊腰”不好穿衣服啊…气质输到负分… 如果说探颈毁的是你脖子的侧面曲线，那斜方肌就是360度无死角地破坏了你的肩颈部位的所有曲线。 探颈▼ 斜方肌发达▼ 对于女生来说，斜方肌肥大最大的问题就是性感的衣服都和你无关了哦~~什么露肩装、低胸装、吊带衫之类的小礼服啊，你们看看就好了。 ▼ 1.虎背熊腰 嗯....大家自行看图吧，很明显，我就不多说了。 ▼ 2.显脖子短 脖子短的话，看起来脸真的会胖一圈哦，而且时尚时尚最时尚的choker和你无缘（手动再见.gif）很多人以为自己脖子短是天生的，其实都是后天姿势不对作的，努努力还是有望改变哒。 ▼ 3.气质输到负分 陈妍希的脖子因为斜方肌发达显得又粗又短，和肩颈线条感很好看的刘诗诗坐在一块儿，气质一下子就输掉了。 那么，如何改善斜方肌肥大的问题呢？因为这个问题主要是肌肉太过发达肥壮，要解决这个问题就要放松拉伸这一块的肌肉，并且在日常生活中也要减少这部分肌肉负担的压力。 方法一：肩颈按摩 Step1：双手前后轻按两侧肩颈，能够有效缓解因为伏案工作或低头看手机造成的肩颈肌肉劳损。 Step2：以画圈的方式按压两侧锁骨凹陷处。锁骨处分布着许多的淋巴，定期按压可以刺激淋巴帮助身体排毒哦。 Step3：把手反向伸到另一侧肩后，画圈按压肩胛骨内侧凹陷，最佳力度是让按压部位感到略微酸胀。 除了斜方肌，背上的肉也很影响气质&颜值啊！ 下面这组动作可以徒手训练，也可以用一条拉绳辅助训练，方法非常简单。 第一，首先双手握住弹力绳中段，接着保持核心力量收紧，然后直臂向外拉伸，直到感觉达到自己的极限。需要注意的是双手的间距离越近，这次减脂运动的功效就越大，它们呈正相关。
第二，将双手手肘弯曲垂直并拢于胸前，手掌紧握成拳。接着将双臂向后打开，就可以起到很好的锻炼作用。注意，这个动作务必用背部的力量完成，而不仅仅是手臂，大约5-10个为一组，持续一分钟。不要做得过快，避免受伤。
第三，这个动作能够很快消减背部的脂肪，并且可以收紧腹部。同样地，动作不宜做得过快，但必须保持一定力度。动作是这样的：先双手握住绳子中段，垂直向上举过头顶，然后再缓慢向下落。运动时，注意保持呼吸均匀，需要坚持一分钟左右。
如果短期内达不到你预期的锻炼效果，那不妨通过发型or穿着来改变一下自己。首先你可以留一头及肩甚至更长一些的头发，这样可以很好地遮住你的斜方肌。还有尽量避免穿一字肩的衣服，暴露出你的缺点~ |
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