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太极拳流动如水的体会 太极拳，有人称之为“绵掌”或“水拳”，水的特质明确的表达了太极拳的本意。如何理解水，怎么才算是身体的水态，如何训练中体会到行拳如水的状态？训练中如何体察？ 水的特性分析起来大致如下： 1、水具有均匀的密度，形成一致性的同质态。 2、水具有均匀的张力。 3、水具有无形无相同质态流动等等。 可以说水的特质就是练拳需要实现的目标。 进过大海的人都有过被海水推涌身体的体会，置身其中海水对人体形成无所不在的推涌压力，你每动一处，海水无处不在的压力都会沉甸甸的牵挂你全身，使你失去平衡。水对你的表现就是太极拳本身的表现。 水的流动性就是拳的流动性。如何使身体成为水，具有水的流动，水的沉浮，确实需要仔细辨析与体察。 1、 拳架流动的过程是消除身体内在阻力的过程 一说到流动性我们往往会刻意的模仿柔顺的形态，这种所谓的流动其实多是外在如舞蹈的肌肉控制，这种流动无法去除身体筋肌的阻力，不是身体内在如意的自在流动。 太极拳是阴阳学说的产物，如果仔细辨析你会发现，柔顺流动的另一面，反义词就是阻碍阻力。有了这样的理解意味着你找到了形、意流动的思路和方法。练拳本身不是为了表现舞者般的效果，而是实实在在的体察身体阻挡障碍的地方，通过练拳让阻力点，障碍处逐步消失的过程。有了这样的思路，你就不会为打拳而打拳，为表现而表现了。 也许你常会听到，练拳要松，练拳要柔，练拳换劲等等。直言就是：练拳消除你身体的阻碍。地球的重力使得我们产生了克服重力的运动习性，使得我们从儿童的柔顺走向筋肌骨僵硬的老年。因此放松成为太极拳的运动灵魂，克服身体阻碍成为太极拳的重要内容。 2、什么是身体阻碍呢？ （1）没有柔顺的筋肌骨都是阻碍点，关节连接处是阻碍点。地球引力培养出了人体的力量习惯，由克服地球引力的筋肌力量演绎出的太极拳就是没有克服阻碍的表现，因为这时的平衡是建立在筋肌力系统下的平衡，就是阻力。 具体表现为手脚乱动，这种动没有一动无所不动的水态。拳架或身体的运动是力量操作出来的，不是流动。 很简单的测试，看看每个式子完成时，你的脚底下是否紧张，是否有平顺的漂浮状态，身体的关节是否有自动流转的顺滑，还是根本没有从关节操作，体会不到关节的运转？ 最标准的体会就是力量规格背腹肌一定紧张。脚底一定有蹬踏的劲感，这时候如果有人给你搭个外在的劲，你一定会出现筋肌出力维持平衡，而不是身体离心力向心力的交替流动转换的稳定。 去掉身体内在的力量维系是一个艰苦的过程，松柔不是表现出来的，是流动的结果。不妨我们这样理解松柔，松，松开你所有的关节，柔，揉顺你的所有筋肌，让筋肌骨流动起来。 如果说这样你能理解太极拳的话，那么就从打开你的骨关节开始练拳，具体点从你的脚，脚踝开始练拳，脚就静静的铺在地上，在踝关节上完成拳架的前后左右的流动旋转。脚底不出任何力，消除脚底主动的平衡调整，让它被身体的流动重量静静的碾压。 （2）人的后天意识反应系统是阻碍点。我们之所以会出现克服地球重力的力量习惯，是因为我们建立起了这种习惯的意识体系。因为意识上习惯了，很难察觉和改变它的存在，不知道还有另外体系的存在和感知。这正是太极拳训练的难点。 举个例子，如果把我们放在太空的环境，你自然会建立起失重状态下的意识体系。当然我们飘不起来，但这个例子会使你明白头脑意识本身存在惯性障碍的现象。也就是说拿后天习惯理解拳操作拳都不对，都是障碍。 3、什么是拳架流动的水态表现 训练阶段不同，台阶不同，体会，理解和眼界自然不同。所谓的一层拳一层理就是这样。拳架的水态流动包含两个方面。一是，外三合的手脚腰的柔顺，伴生的是内三合筋肌骨的柔顺。内外三合流动的结果就是精气神。 当你想着掤、捋、挤、按，想着招儿；当你想着发力，想着打人；当你想着气，想着绝世武功，可以说流动离你越来越远了，太极拳离你越来越远了。因为你的思维模式没有转变，当你不想着这些也许就真的流动起来了。 身体在流动意识的指导下，以打开关节为契机，以控制筋肌不出力为要求的练拳就是流动的开始。当意识流动起来了，才会有身体的流动。流动如水，流动似风，流动是漂浮的状态，上善若水。 （以上内容是本人的练拳笔记。习拳是个渐进的过程，因此不代表正确与错误。看看而已，不可认真。） |
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