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体内之气下沉到脚底 陈鑫前辈著《太极拳图说》写：“吾读诸子太极拳圆图而悟，打太极拳须明缠丝精，缠丝者运中气之法门也，不明此即不明拳”。何谓缠丝精？陈家沟的老人们说：麻花劲。拳论写：“懂劲后，愈练愈精，默时揣摩，渐至从心所欲。本是舍己从人，多误舍近求远”。两位前辈已经指明了太极拳与其他门派的根本区别。那么缠丝精的作用到底是什么呢？何又谓运中气之法门也呢？这种理论的太极拳是怎样练习的呢？我查看了好多大师的杰作，也没有找到答案。 我受《德道经》：“使人复结绳而用之” 一句的启发，来讲解我悟到的“缠丝者运中气之法门也”的太极拳练法。在说明这种太极拳练法之前，我们先了解什么是“中气”，《德道经》写：多言数穷，不如守中。佛教说：修中脉。我分析太极拳的“运中气”，既是道、佛两家说的“中脉运行之气”。根据这个设想，我们再进一步来寻找身体之中中脉的位置。在佛教的修法中有位大德高僧说：“杖林山下竹根鞭”。经过妙航和尚的演解，明白了这是指身体的脊柱，中脉就在脊柱之内，即大脑与尾闾之间的中枢神经，俗语说的“骨髓”。所谓修中脉，就是将脊柱骨节一节一节地松开，使中枢神经上的为体内器官供养通道畅通无阻，身体即可体会到歌诀写的“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”层次。所谓缠丝是身体修炼的一种方法，这种方法如同打麻绳的过程，打麻绳具体步骤是：一、将麻（一种植物皮）从杆上剥下；二、将剥下的麻皮揉软；三、将麻皮一头固定住开始拧劲，形成一股绳备用；四、将备用的绳取两股以上，固定住一头开始拧劲，即可成绳。 我是以这种结绳的方法，揣摩出太极拳四步练拳法的。第一步是将双脚分开，与腿的长度成等边三角形平稳的站在地上，而后形成太极拳三七或四六的转换步，使体内之气从头顶贯通至脚底，这时调整身体到上虚下实的状态；第二步是让双脚与地面接触牢固，结合呼吸开始拧转脚掌，使用步法转换之劲来推动腰轴转换；第三步是转动腹部，带动上肢运动；第四步是用手稍引动气息运动，这时所练的太极拳套路，完全是一种自然运转形态。这种转动脚掌练习太极拳的方法与结绳方法相同，它可以使身体之中的筋、骨、皮、肉、神经、细胞等通过拧转与气息的开合相结合，将体内气息逐渐拧挤到上下相通，达到我们前面讲解的反作用力在腿内向上行驶，节节贯串直到手稍的功夫层次。
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