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一、戒掉含糖饮料 可乐、雪碧、果汁等等都是含糖饮料，不要以为喝它们对减肥没有任何影响，实际上它所隐藏的热量和碳水化合物多到让你想象不了。减肥的第一步，就是戒掉它们，用白水、绿茶、柠檬水等替代才是正确的。  二、早餐吃麦片 每天早晨吃什么，其实对减肥也很有帮助，比起那些消化快的白粥或淀粉高的面条，更健康的麦片是很不错的选择，它能增加我们的饱腹感，让你一天都不会因为饥饿而暴食，而且麦片的膳食纤维可促进肠胃的消化。  三、保证充足的睡眠 不要听信“熬夜能帮助减肥”的假话，真正能帮助减肥的睡眠习惯就是要有充足的睡眠。熬夜只会对你的身体产生更多的负面影响，并且让你低挡不住垃圾食物的诱惑，要知道常吃夜宵的人，容易胖的。  四、不要饿肚子 其实，从根本上来说，节食减肥是不健康的，尤其是在减肥时，当你的身体接收到饥饿的消息之后，身体会本能地储存热量，也就是说脂肪会被留在体内。  五、咀嚼坚果 咀嚼会让人增加饱腹感，这也是许多大胃王们在吃饭时很少咀嚼的原因，而咀嚼坚果会阻止你对垃圾食物的渴望。如果觉得一些坚果的热量高，你可以旋转开心果、腰果、杏仁等低热量的哦。 |
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