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腰腹部位是人體重要器官的集聚部位 其肥胖會影響到內臟的健康 高血壓、糖尿病、脂肪肝等 多種疾病都是由於腹部肥胖引起的 消滅腰腹贅肉是減肥的重中之重
廣告－請繼續往下閱讀首先，不管是要增肌，還是要減脂，在飲食這塊兒都是很很很重要的，所謂七分吃三分練，相信這個大家肯定也都聽過。
廣告－請繼續往下閱讀減脂飲食方面：多吃高纖維蔬果、低脂肉類 高纖除了影響脂肪吸收，減少熱量的攝取外，還會產生飽足感、預防便秘呢！
肉類盡量都吃低脂肪瘦肉，如瘦牛肉、去皮雞/鴨胸肉、魚肉、兔肉等。 只有細嚼慢咽，才會感受到自己對食物熱情的變化，飢餓感的消退，吃飯速度的減慢，胃裡逐漸充實的感覺......也只有這樣，才能體會到不同飽感程度的區別。然後，找到七分飽的點，把它作為日常食量。 廣告－請繼續往下閱讀
運動瘦腹計劃： 下面這套運動專瘦腰腹這塊的，4周就能讓你感覺到腹部開始變得緊實了，多餘的脂肪也慢慢的在燃燒了。 廣告－請繼續往下閱讀動作一 一組12-15次
動作二 一組12次
動作三 一組左右交替各15次
動作四 一組左右交替各15次 廣告－請繼續往下閱讀
動作五 一組左右交替各12次
動作六 一組左右交替各20次
動作七 一組左右交替各12次
在搭配上30分鐘的有氧運動，效果更是顯著。 有氧運動這塊也是很多選擇的，例如：慢跑，跳繩，開合跳，騎單車等。
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