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有很多类型的食物是天然的，可以在一天中的任何时候食用。然而，食物的化学成分会影响我们的健康和消化系统，这取决于我们是否空腹吃东西。 有些人认为水果可以在空腹吃东西，但早晨吃第一件东西时并不是所有的水果都好的。例如，如果空腹服用柑橘类水果可能会导致酸性。 沫沫结合了一份空腹食物清单，以及避免哪些食物。一起来阅读吧。
1、全麦面包
面包中的全谷物让你饱食更长时间。这些谷物中的纤维调节胆固醇水平并保持胃肠道健康。全麦面包是硒，铁和镁等矿物质的良好来源，不仅为身体提供能量，还可预防贫血和改善免疫系统。 2、西瓜
西瓜含有对人体有益的维生素A、B复合物和C。夏季水果平衡体内的电解质水平和液体含量。西瓜中含有的黄酮类化合物可防止衰老，并可防治疾病并预防癌变。所以，保持健康与这轻夏季水果！ 3、荞麦
就像全麦面包一样，荞麦有助于调节胃肠道活动，维持体内胆固醇水平，并且是丰富的重要矿物质，维生素，蛋白质和纤维的来源。正如你所看到的，荞麦为身体提供多种用途。 4、蜂蜜
蜂蜜对身体有很好的效果。其抗菌性能有助于保持健康的肠道。它通过其维生素和矿物质含量提升免疫系统。它也是氨基酸的来源，为我们的细胞提供了结构。蜂蜜对缓解上呼吸道疾病也很有帮助。 5、坚果
坚果非常适合饱腹饥饿，少量则适合作为小吃。坚果提供蛋白质、矿物质、维生素、抗氧化剂和ω-3脂肪酸，这对心脏非常健康。所以，当你在两餐之间挨饿时，继续前进，然后咀嚼一些坚果。 6、鸡蛋
鸡蛋是蛋白质、维生素和矿物质（包括铁）的重要天然来源。随着年龄的增长，鸡蛋有助于增强我们的大脑发育，改善记忆力，甚至预防眼疾。所以，鸡蛋对年轻人和老年人都有好处。 7、燕麦粥
一种受欢迎的早餐，燕麦片对人体有许多用途。它含有纤维、矿物质和碳水化合物，为我们提供白天的能量。燕麦调节血压，减少体内坏胆固醇。 8、蓝莓
这些微小的水果含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗包括癌症，退行性疾病在内的疾病，并对抗早期衰老。蓝莓也是维生素A、C和E的丰富来源。由于这些维生素易于携带，因此可以将它们放在小容器中。 9、玉米粥
这对抗肥胖和心脏病是很好的。它是保持健康心脏所必需的矿物质、蛋白质和不饱和脂肪的良好来源。玉米面粥能够控制血糖水平，避免饥饿，并为身体提供必需的营养。
1、冷充气饮料
由于寒冷的气温会减缓消化道的血液循环，因此空腹饮用苏打水等冷饮会减缓消化过程。 2、绿色蔬菜
由于含有纤维和粗粮，空腹时吃绿色蔬菜可能会导致胃部不适。 3、柑橘类水果
所有柑橘类水果中含有的柠檬酸都会导致酸度和胃灼热。它甚至会对保护性粘膜造成伤害。 所有柑橘类水果中含有的柠檬酸会导致酸度和胃灼热。它甚至会对保护性粘膜造成损害。 4、香焦
香蕉富含镁，当空腹服用时，它们会提高体内镁含量，影响心脏功能和健康。 5、辛辣食物
辛辣食物在空腹服用时会导致胃痛和失调。要消化系统容易，辛辣食物应该总是伴随其他类型的食物。 6、梨
如果空腹食用，可能导致胃部疾病的另一种水果。梨中含有的纤维甚至可能损害胃肠组织。 7、糖果
空腹的糖果会立即增加能量，但它会迅速消失，引起烦躁和疲倦。甜食中不含有营养成分。 8、西红柿
西红柿中高浓度的鞣酸可引发空腹胃食道疾病。西红柿也会危害胃肠道的组织。 9、发酵的食品
含有酵母的食物，如糕点和泡芙，可引起体内酵母含量增加，导致许多问题，包括皮肤爆发和胃部感染。所以，下次不要空腹吃面包。 10、酸奶和其他发酵乳制品
像酸奶这样的发酵乳制品含有大量的益生菌，它们在空腹服用时被破坏，因为其中含有的盐酸会杀死健康的细菌。所以，如果你在饭后吃酸奶，那会更好。 请在下面的评论栏与我们分享你的想法。 文章图片均来自网络，如有问题，请联系淘新闻删除 |
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来自： yfyzhangbaolin > 《养生保健》
