健康就好hello 健康就好无他Hellojingzhui交流人生五味健康杂谈,首个面向2.3亿颈椎病人的健康科学微媒体 已影响20万颈腰椎病人生活 用我们的手朝对侧的后背拍打,你拍打就觉得,你放松以后,这个地方已经放松了,肩部的肌肉放松了、血液循环改善了,对颈椎就会有帮助。 下面就是对颈椎有好处的另一个方式——踮脚。因为我们这背后这一条太阳经,从头顶到脚底,它都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法。 先踮起脚尖,如果脚尖踮得很平稳了以后,挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后,整个背部受到了拉伸,包括你的颈。 一定要做到循序渐进。实在是做不了仰头,你就光踮脚就可以了,如果在这个基础上,做得很好了,踮脚、仰头,同时保持一段时间。 晚上睡觉前坚持滚背,可提升阳气,疏通督脉和膀胱经,修复受损的颈椎。 危害一:中风 危害二:猝倒 危害三:脑梗塞、脑萎缩 危害四:瘫痪 危害五:经常性耳鸣甚至耳聋 危害六:神经性肠胃功能紊乱 危害七:面部肌肉萎缩、面瘫 危害八:顽固失眠、神经衰弱 危害九:脑血栓 危害十:更年期综合症 危害十一:肩周炎、肩膀僵硬 危害十二:甲状腺疾病 危害十四:咽喉问题及咳嗽 危害十五:手指、手臂麻木及疼痛 六步颈椎操 热身运动:前,后,左,右~再来一次~ 1 左顾右盼 头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒,做两个8拍。 2 摇头晃脑 360度旋转5次,再反方向旋转5次。 3 以手相抗 双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,相互抵抗5次。 4 仰头望掌 双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背,保持5秒。 5 颈项争力 左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。 同时头部向右看。保持几秒钟,再换左右手。 6 伸颈回望 ———— / END / ———— |
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