接着上一次的话题继续。。。
5，请讲出呼吸的运用。
呼吸很重要，可是很多教练却总是忽略掉呼吸的运用。我听到很多老师讲课的时候，总是说：吸气，抬起手臂，呼气，身体前屈。亲爱的，这不是在把呼吸运用身体里的方法，而是口令似的告诉你怎么做。运用运用，是把呼吸的能量运用到身体里面去，随着身体的运动或者静态保持，都是有呼吸参与进来，进而启动身心内外联接的通道。
我们知道，身心的层面有：身体层，能量层，心灵层，智慧层，喜悦层。通过呼吸打开身体空间，联接内心的镜面，呈现智慧的种子，喜悦从内绽放了！所以请你在每个体式练习过程中，认真体验一下，你所做出的每一步都是怎样通过呼吸延展的？当你的身体与呼吸相遇的时候，会引起身体怎样的反应？而你在面对这样反应的时候，内心又在经历什么呢？把练习交给身体，把身体交给呼吸，把呼吸交给你的内心，让心来全然观照自己！
6，体式练习的功效。 很多老师讲解瑜伽体式功效的时候，往往无法突出主题。要么就是一锅端，要么就是轻轻带过。其实我们可以在引导体式的时候，有主题，有所重点地告诉大家，我们练习这个体式的意义是什么。 比如战士二，既能增强双腿力量，又能促进髋部打开释骨盆区域气血循环更好，改善女性妇科问题，还有矫正脊柱的功效，等等。 如果，您这节课是以脊柱矫正为主的课程，就需要让大家多体会脊柱的感觉，并且强调这个体式对脊柱起到的效果，以及怎样练习，这样的效果才更清晰和达到效果。那么对于练习者，也会很快地被你带入身体的经验，对体式的认识更全面了。 7，收回体式的方法： 当你结束这个体式练习的时候，不要草草结束，要做到善始善终，使身体打开的空间更深入，练习更全面。 8，体式结束后，不要忘记告诉大家适当放松哦！
很多教练的瑜伽课从头到尾都特别赶，一个接着一个体式不停地进行，中间很少停歇调整，哪怕放松一下，也是粗糙应付，完全不在状态。这是因为我们太忽视放松的意义了。其实瑜伽体式的练习就是在教你如何学习放松的。没有伸展，我们体会不到放松；没有放松，我们就不能好好倾听身心的状态。放松下来，你才能回到生命的核心。因为这一刻，你抱持着全然进入的滋养和美丽，就如土壤慢慢松软了，雨水慢慢渗透进来了，才能催发生命的种子逐渐萌芽，逐渐生发，逐渐绽放。
不要忘记亲自指导会员啊！
如果你把这些注意的内容讲解清楚，就会带动会员更认真地通过身体的觉知，全方面了解自己的身体，了解瑜伽体式所传递的信息。
有经验的老师，还能下去走走，指导一下会员。没经验的老师，都不敢走下去指导会员的。从头到尾就是口令化的“我来教，你来练”。 其结果就是，会员只把瑜伽体式当做了锻炼身体的姿势体操，而没有全面地认识瑜伽内部的精髓和内容。
有时会员不能静心练习，也有不少教练抱怨会员不能专注练习。那么我想说的是：他之所以不能好好练习，是因为作为瑜伽传递者的你，没有把瑜伽的精神能量传递给别人。你是老师啊，是应该教会学生怎样通过自己的身体进行属于自己的练习，让她真正走到身体的状态里，和自己的内在去联接，能让练习者智慧地运用每个体式。而不是稀里糊涂地跟着你做，做完了，还不知为什么而做，在做些什么？
|
