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拥有好血管是身体健康的基础。正常的血管是坚实而富有弹性、内壁光滑柔软的。 当血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质垃圾沉积于动脉血管壁，导致管壁增厚、僵硬、钙化，血液和氧气无法顺畅流过，使得一系列器官运转受到影响（如心脏、眼睛、肾、腿、肠道或大脑等）。动脉受阻情况严重时，很容易引发心脏病或脑卒中。 血管硬化是一个缓慢的过程，甚至可能从儿时就开始了。有的人出生后不久主动脉血管壁上就开始出现脂肪纹；有高血脂家族史的，可能在20岁左右情况会恶化迅速，到40或50岁时，病情还会加剧。 10个因素促使血管硬化目前，导致动脉粥样硬化的确切原因还不得知，但一些会促使和加重病症的因素已经研究者确认。这些因素中，有的可以通过一些干预手段来消除，而有的则不能。 可被消除的因素有： · 高血压 · 高血脂，特别是低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平 · 吸烟 · 糖尿病 · 肥胖 · 不爱运动 · 饮食中多为含饱和脂肪的红肉、乳制品、蛋类和快餐（如麦当劳、肯德基等），而水果、蔬菜和鱼肉摄入严重不足。 不可被消除的因素： · 年龄增长 · 男性（女性更年期前患病几率较低） · 近亲中曾有人在年轻时患心脏病或中风 血管硬化的5大症状血管硬化过程中一般不会有明显的症状，而当察觉有问题时，往往是血管已经变得非常窄或者完全堵塞了。 血管硬化表现的症状有很多，而且根据位置不同而有差异： · 如果是心脏冠状动脉硬化，患者会出现胸痛、气促、出汗或心慌现象。这种特别的胸痛（心绞痛），或心肌供血不足，往往会在用力气的时候出现，休息后又好转。一般情况下，心绞痛是在胸口正中，突然感到有重物压迫；较少情况下，也有人在休息状态时出现，提示血管状况不稳定，可能突发心脏病。 · 其他类型的胸痛不似心绞痛，还包括胸壁肌肉或韧带有酸痛感；心脏附近的肺部受损；或者食管受损，有痛感。 · 如果连接脑部的颈动脉或椎动脉硬化，患者会感到麻木、体弱、无法说话、吞咽困难、失明或身体局部瘫痪（一般是半身瘫痪）。 · 如果腿部动脉硬化，患者会出现严重腿部疼痛。这种痛感往往在行走时出现，静止时小时；如果病情严重，那么在休息或睡眠时，也会出现疼痛。如果皮肤受损，那么伤口会出现感染，且难以愈合，甚至可能截肢。 · 如果肾脏动脉硬化，患者可能会出现高血压，或者导致肾衰竭。 喝醋、红酒能“软化血管”，可信吗？“血管好，人长寿”的概念被越来越多人知晓，网上也出现了很多软化血管的偏方妙招，其中以喝红酒和喝醋，最广为流传。那么，这两种方法靠谱吗？ 1 人们认为红酒有养护血管的功效是因其含有一种抗氧化物（白藜芦醇），这种物质来自于酿酒时的葡萄皮。其实，红酒中的白藜芦醇并不多，每天喝一点不能有效对抗动脉硬化。况且红酒含有 12%～15% 的酒精，喝多了一定会损害血管健康，肝脏也会受损。 所以，有饮酒习惯的人不要再以此为喝酒借口，没有饮酒习惯的人也无需特意喝酒。如果想让身体获取白藜芦醇，倒不如多吃些新鲜葡萄或者鲜榨葡萄汁、花生、蓝莓或蔓越莓等。 2 喝醋也对软化血管没什么用。我们平时把一些食物，如花生、大蒜等泡在醋里，它们的确会变软，但这都是因为醋酸的作用。而这些食物吃下肚后，醋酸会在消化过程中被碱性消化液中和，即使有少量醋酸进入血液，也会很快被肝脏清理掉。 吃这些食物不能软化血管，如果大量喝醋，更有可能损伤食道。 8个方法，真正有益血管其实，血管一旦老化、硬化，就很难再回到曾经柔软有弹性的状态。 但如果做到这8点，至少能让血管老的慢一些。 · 少吃含有饱和脂肪和胆固醇含量高的食物 · 不管是否有高血压，日常饮食要限制盐摄入量 · 多吃富含膳食纤维的食物（全谷物、新鲜水果和蔬菜） · 每周至少吃两次鱼肉 · 戒烟限酒 · 保持体重在健康范围内，如果超重要依靠调整饮食和运动结合的方式减肥 · 保证每天至少半小时中等强度的有氧运动，快走、慢跑、太极拳、广场舞等 · 若血糖高，那么需要随时监控血糖，并且积极遵医嘱调理 |
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