对最强烈冲突的克服，使我们获得一种稳定超然的安全与宁静感。要获得有益而持久的心理安全与宁静，所需要的正是这种强烈冲突的大爆发。 ——心理学家荣格 站桩在传统武术中占着很重要的位置，也很神奇、神秘，那么站它起什么作用呢？它到底是练什么东西？ 为什么同样的桩法，就有的人能练出功夫，有的人站了好多年也没什么效果呢？ 有的人说，站桩是静态中煅练肌肉，这话也对也不对；有人说站桩是为了站得稳，这话也对也不对，为什么这么说？ 传统拳特别是“内家拳”要求“在意不在力”，通过意识的调整来训练自身的“劲力”！为什么不能用“力”呢？一般来讲，用力就会用到“肌肉”，肌肉紧张时，会使“骨关节”包裹紧，而无法撑开缝隙。传统拳的“撑筋拔骨”是练功的必经之路，所以撑开骨节，拔起大筋是根本，“站桩”也不在乎如此，其根本还是“撑筋拔骨”，它是通过“意识”将肌肉放松，使骨缝能够撑开，来盘练大筋松紧变化。练拳之道，万变不离其宗，只是侧重的方式不一样，真正懂了练拳的原理，其实练习的方式就不显得那么重要了，关键是用什么样的方法更适合你，能够立竿见影！现代人的生活节奏紧凑而丰富，所以我们需要更短的时间内达到我们追求的目标！ 撑筋拔骨是传统拳练习的第一步骤，但就是这最初的一环，限制了很多武术爱好者们走上功夫的“高速公路”，主要是对自己身体结构的不明确导致的！ 关节是人体赖以运动的关键所在，骨与骨之间，并非简单的连接，是由具有弹力的肌腱连接的，这种物质的特性如同“皮筋”具备一定的拉伸性，崩之越紧，产生的弹力就越大！ 我们在训练的过程当中，就是通过将骨关节拉开缝隙，使连接骨头的“大筋”产生弹力！肌肉是松紧交替而产生“爆发力”，“大筋”是“紧中紧”，越紧则产生的崩弹劲力越足，所以我们用“崩断弦”来形容大筋的劲力！ 当身体的所有关节都能够拉伸自如，身体就体现出如同“弹簧”一般的“颤动”，在拳谱中称“颤劲可使日月无光”，身颤则劲力连续不断，表现在梢节时，体现出连绵不绝的打击效果，在动物身上称之为“虎抖毛”！ 松与紧是相对的，应该是松中有紧，紧中有松！一根琴弦，你们说是松还是紧？静止也是崩直的，但相对用手指压弹时，它又是松的！因此，是有前提的，不是绝对的松，也没有绝对的紧！ 练传统拳，有个步骤叫做去“僵劲”，这是练拳之初必经之路，所谓的“僵”并非肌肉的“硬，紧”而是指关节，所以，一味将肌肉放松，是去不了“僵劲”的，没有办法让关节变活，不能易骨，就不能易筋，就难有质的改变！所以，紧，是“筋”的崩起，“松”是关节缝隙的拉伸，是关节的活，是同步存在的！ 人体的运动构架由骨骼、关节、肌肉组成，肌肉以“松紧变化”为主，产生“爆发力”，这在体育运动当中比较多见。而练习传统拳，第一步却是“撑筋拔骨”，是“紧中紧，崩断弦”的节奏，传统拳盘练由“硬式”开始，随着撑开骨节、拔起大筋数量的累积，由量变到质变，关节活动范围增加，关节间连接的“大筋”拔长，关节开始表现出不曾有的“松活”，有拳谱讲，“筋长一寸，力大无穷”就是这个道理。 此时，在运动时可以表现出来“猫”一般的“松沉、轻灵”，可以做到“静如处子，动如山崩”。究其实质，“松”是在“紧”的基础上盘练出来的，关节大筋的崩弹取决于关节撑开的程度，此时的“松与紧”就能够同时存在，“肌肉”是松的，但“关节大筋”却是崩紧的，这样的“松”，才是真的松！ '松'的本质 太极拳以“松“入拳，讲缠丝劲，发劲的状态是“棉里藏针”，归根到底，劲从何来，还是由“筋骨崩弹”而来。“松”的是肌肉，撑的是骨节，拔的是大筋，发的是惊颤劲。太极拳中讲，练拳时要像衣杆上挂着的衣服，迎风飘扬，但架子还在，其要领无非是身体骨节的“撑拔”不能丢，如同蓄势待发的“弓”，如崩紧的弦，丝毫的触动均可崩发，这样的拳，才更加接近人体的本能，将潜力开发出来。练拳要达到“天地为之一宽”的境界，不是技巧能够给予的，要从开发人体根本的结构做起，具备虎豹的迅猛敏捷，才能真正算功夫上身了，才能为别人所不能为！ 我们在练拳时，很多时候，师父教徒弟都强调一个“松”字，如果理解成为肌肉的“松”，发劲的时候，可能就会变成肌肉的松紧“爆发力”。如果我们可以“由紧入松”，通过“撑筋拔骨”达到关节的“开”，“骨缝”轻松开合，此时表现出来身体“柔软无骨”，似乎非常“松”，其实这种“松”是不需要刻意的放松肌肉的，反而相反会去找“紧”，寻找“大筋”拉起的紧，与此同时肌肉却真正做到了“松”，但松不是目的，只是一种现象。我们不能把现象当练法，这样会越走越远，背道而驰。当我们能够用“筋骨崩弹”时，本质上讲，已经忽略了肌肉的存在，并非主观意识寻找“松”的过程了！所以，“松与紧”是相对的！ 主要看是用筋骨发劲，还是用肌肉发劲，压榨体能，筋骨发劲不但无损，还相当有益。 很多朋友害怕发劲太多，对身体形成损耗，得不偿失，其实什么都是相对的，看事情不能看现象，要看本质。比如我们在练拳时，能够运用“筋骨发劲”，就如同“开弓放箭”，我们只需要有拉开弓的力，自身的负载是很小的，因为大筋具有“崩弹”特性的缘故，却能发出很霸道的劲力，不但不累，而且很舒服，打个两百个跟做了下按摩似得，神清气爽，精力充沛。 这样的发劲方式不但无损，还相当有益，等于身体在小负荷的状态下，做到了大运动的目的，并且符合人体的经络学，达到疏通人体的效果。当然在一些体育运动当中，一些专业运动员，为了追求成绩，将自己的体能压榨到极限，这样的练法绝对是有伤身体的，这跟我们练“筋骨的撑拔”是两回事！一般人群练拳为健身，为长寿，为具备一定的防御能力，我们要做到劲力强悍，又能养生，非“筋骨、关节、内脏”所不能！ 拳其实并不难，只是练的人把她想的很复杂！人体最大的劲力应该是纵向的力，比如一根筷子，横向易折，纵向则是几何倍增的力学，由此可见，人体最大的劲力，应该是身体纵方向的用力！那如何将纵方向的劲力体现出来呢？观察一下挑担，几百斤的重担，用手提，用腿蹬，都是极其不易撼动的，但是为何架在肩膀，一个廋汉就可以轻易挑起几百斤的重担呢？细心的朋友一定发现，挑担者先是曲胯弯腰，而后屁股往后一拱，担子就起来了，其实这把劲力，将人体的大关节充分整合起来了，也就是我们所说的“龙虎”之劲，就都有了！我们在练拳时，如果可以肩如“挑担”，把“胯，脊柱”之劲充分拔伸出来，则功力斗增，加强合肩合肘，一身劲力可瞬间贯穿于手，令敌无法阻挡！ |
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