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过了小寒节气，我们就会感觉到天气真的越来越冷的，一年中的最低气温往往出现在小寒节气。小寒大寒这段时间，地气最寒，寒邪入侵表层则表现为风寒感冒，出现恶寒无汗、颈项发紧、周身疼痛等症状；入侵经络关节则导致筋脉拘挛，肢体伸屈困难、困难；进一步入侵至脏腑，则伤及阳气。本身体内就有湿气的人更要特别注意。 湿气跟生活环境，个人的生活习惯有很大关系。生活在潮湿的地方，爱吃冷东西的，爱喝冰啤酒的，不爱运动的人体内都比较容易有湿气。湿气比较重的人舌边有齿痕，舌苔比较黏腻，白腻苔一般为寒湿，黄腻苔一般为湿热。 水遇冷成冰，人体内的湿气也类似。外部环境寒冷的时候，人体的水液代谢就不容易畅通，时间一长，湿气就容易盘踞在人体下焦。有些朋友会出现生殖系统和膀胱系统的问题，年老或者本身体质就比较弱的人，会发现自己小腿容易浮肿。 所以，接下来这两个节气，大家要特别注意保暖和防寒湿，尤其是头部、颈部、腰部和脚的保暖。最好穿鞋底比较厚的鞋子。晚上可用生姜或者花椒煮水泡脚，多吃温暖的粥和汤类食品，早上起床后可以喝一碗生姜红糖水。 给大家推荐两种驱寒养生粥： 生姜糯米粥也是中医上有名的神仙粥，源于清朝的《太医院经验神方》：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，防治感冒保安康。”此粥对于由风寒引起的头痛、浑身酸懒、乏力、发热等症效果甚好。 材料：糯米50克、生姜5片、葱白两段、醋30克。 1、砂锅内放入清水烧开后放入糯米，煮成粘稠的粥。 2、加葱白和生姜煮5分钟，然后把米醋加入粥中，搅拌后即可食用。 南方小寒节气的时候喜欢吃糯米红豆饭，也是有道理的。糯米固肾气，补脾肺虚寒，红豆排湿气，养心脾，这个饭特别适合寒湿体质的朋友。 原料：红小豆2两，糯米2两，油，（最好用猪油或者黄油）、盐、芝麻少许。 做法： 1.红小豆加清水入锅，煮开后10分钟关火。 2.炒锅内多放油，烧热后放少许盐，放生糯米用小火不停翻炒。 3.炒到糯米微微发黄，把红豆连汤一起倒入，小火焖熟后起锅。 4.芝麻放炒锅内，不要加油，开小火炒香，撒在焖好的糯米红豆饭上。 糯米炒过之后就比较容易消化了，还有健胃的功效，脾胃较弱的人都可以吃。 |
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