[脂肪肝∣运动处方] 运动可有效减少内脏脂肪、改善胰岛素抵抗，进而减少肝内脂肪沉积

运动可有效减少内脏脂肪、改善胰岛素抵抗，进而减少肝内脂肪沉积。对有转氨酶升高的脂肪肝病人而言，少活动、多休息并不是明智的做法，唯有适当加强锻炼才能促进肝功能的尽快恢复。据统计，若每周坚持中等强度的有氧运动时间不少于150分钟，则每天可消耗热量300千卡（1254千焦），4个月内体重可下降4.5千克。