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遇见瑜伽 就是遇见最美的自己 早起拉拉筋，益寿又延年！
关于“早睡早起身体好”这个说法，是上古流传下来的不争的真理。如果你早起之后能练练瑜伽，不仅能让你身体好，而且还能让你越来越漂亮。
一日之计在于晨，一缕晨曦投进窗户，带来一日之中最新鲜的空气。呼吸着新鲜的空气，滋养你的肺部。来一组瑜伽拉伸，让放松了一夜的神经来一个预热，然后开始崭新的一天。这样的你精神饱满，精力充沛，崭新的一天就是快乐的一天。开始练习吧！ 上犬式
清早起床的身体，犹如一台刚刚启动的机车，不宜马上提速。最好选择动作较为温和的瑜伽体式，这个上犬式，就很适合选择。上犬式的动作难度不大，且有较好的健身功效，舒展脊柱和肩颈关节，对于消除身体疲劳和预防腰肩疾病极为有效。还可延展胸腔，优化上体形态。 仰卧脊柱扭转
这个扭转动作最适合上班族练习。因为久坐办公往往都会腰酸背痛，四肢酸麻，常练这个瑜伽动作，就能预防或缓减此类不适症状。预防腰背疾病通常都练习扭转动作，注意一定配合呼吸，做到心气合一，才能修身养心，铸练气质。 半莲花脊柱拉伸
大家都知道，所谓莲花坐就是屈膝盘腿而坐。半莲花脊柱扭转，顾名思义就是将盘坐的双腿展开一半，然后扭转身体，拉伸脊柱，改善脊椎状态。 战士三式
练习了扭转姿势，我们还得再练练力量。缺乏了力量的美，永远只能是病态之美，所以，力量练习一定不能落下。战士三式是一个强化腿部力量的典型体式，这个看似简单的动作，所能强化的身体要素却很全面。需要力量、平衡能力和身体协调性，才能做好这个姿势。坚持练习则可提高这三方面的身体机能。 半月式变式
如果你的体能足够，还可以练一个较难的半月式变式。半月式就是一腿站立，另一腿上抬，身体与手臂和大腿弯曲如半个月亮。其变式就是在基本体位的基础上的深度延展，具体做法就是讲上抬之腿屈膝下弯，一只手抓住脚背，另一手支撑地面。如果你完成有难度，可以借助墙壁辅助完成。
早起练一练，快乐一整天！ 舒展关节拉拉筋，既可瘦身美体，还能益寿延年！ |
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