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练瑜伽开肩，我们会比较注重胸小肌、斜方肌、菱形肌等肌群练习。但很少会关注到长在我们后背，却是肩关节伸展非常重要的运动肌——背阔肌。 其实，背阔肌看似大部分都覆盖在我们背部的后侧，但因为它的止点在肩关节肱骨的小结节嵴上，所以，它的一举一动，对肩关节产生着巨大的影响。 如果背阔肌僵硬紧张无力，不仅会限制肩关节的伸展，手臂向后伸展也很困难，比如常见的瑜伽蝗虫式，手臂向后向上抬起，很困难。 而且，还会导致抬手臂受限，尤其是抬手臂上举150度左右，肩关节就卡住了，或者手臂上举过头，肋骨就突出了，很可能就是背阔肌的问题。 所以，练瑜伽开肩，一定不要忽视了长在背后，却是非常重要的肩关节伸展的肌肉，背阔肌，真的很重要！ 6个简单的瑜伽动作拉伸&加强背阔肌 让你的瑜伽开肩更有效 动作1：
动作2：
动作3：
动作4：
动作5：
动作6：
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