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燕麦里面含有丰富的膳食纤维，可以配合肠道的蠕动，从而起到祛湿排毒的作用。可以直接吃，也可以将蒸熟的燕麦打成汁来饮用。 富含水溶性膳食纤维，可以促进消化，促进肠胃蠕动，而且饱腹感好，对减肥很有帮助。同时在经期吃点燕麦片，可以帮助身体排出毒素。 莲子具有补脾止泻养心安神功效。常用于脾虚泄泻，遗精，心悸失眠。 莲子居住的“房子”叫莲房，又叫莲蓬壳对于久病、产后或老年体虚者，呵护女性的卵巢更是常用营养佳品。 百合入心经，性微寒，能清心除烦，具有宁心安神的功效，可以用于热病后余热未消、失眠多梦、心情抑郁等症状。 百合干具有很高的食用价值还有很高的药用价值，常食百合干具有利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。 皂角米含有多种维生素，营养成分丰富，具有健脾滋肾、润肤养颜、提神补气等功效，是一种老少皆宜的食品 皂角米是具有调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。含有植物胶原蛋白,故有“植物燕窝”之称，是美女们不可错过的养颜佳品。 桃胶是非常受女性欢迎的一种食物，口感Q弹爽滑，常吃具有清血降脂的作用，而且桃胶富含脂肪和蛋白质，还有抗皱嫩肤的功效。 桃胶又名桃油，桃脂，桃花泪，桃树胶，桃凝。是桃树自然分泌出来的哦。不论是内服还是外用，有很好的美容功效，营养价值较高。 经常吃银耳还能够帮助美白。且具有滋阴润肺、养胃生津的功效，银耳还能提高肝脏解毒能力，有保肝作用
银耳是一种常见的食用菌，富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用。不仅能起到养生防病的功效，对于肌肤同样能起到较好的滋养作用。
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