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天气转热，失眠的人也逐渐增多。加上生活节奏快、工作压力大等，很容易导致人们焦虑、烦躁，进而引发不同程度的睡眠障碍。 科学家试验表明：每天睡眠不足5小时，大脑和心脏都得不到恢复，长时间超负荷工作，会使血液里产生的毒素比平时增加7倍。 换言之，如果一个晚上睡不好，那么血管里堆积的毒素、血脂垃圾就等于一个星期的总和。 对于睡眠障碍，我们熟知的对策有很多，例如睡前洗热水澡、喝热牛奶、听轻音乐等。今天，康康将从中医角度为大家推荐4个助眠秘方！
麦豆枣仁汤 原料：黑豆20克、浮小麦20克，酸枣仁15~30克、莲子和红枣各5颗。 做法：将原料洗净后放于砂锅内，加1000毫升水，大火煮沸后，再用小火煎煮15分钟左右，关火过滤后冷至常温，即可服用。 功效：调理气血、宁心清火。 酸枣仁味甘酸，性平，归心、肝、胆经，益肝血又安神，并具有敛汗生津的功效。浮小麦味甘性凉，具有止虚汗、养心安神的作用。 此汤尤其适用于肝血虚引起的失眠，通常具有心悸不安、健忘多梦、体倦眩晕或自汗、盗汗等症状。 解郁安神茶 原料：灯芯草1克、生甘草2克、淡竹叶3克、天麻3克、合欢花3克、玫瑰花3克。 做法：每日取上述原料，在茶杯或保温杯中用300 毫升左右的沸水冲泡，代茶饮。连续服用1个月为一个疗程。 功效：宁神养心、治疗失眠、解郁静心、益智补脑。 这款茶尤其适用于失眠且伴有各类心脏疾病患者服用，在促进睡眠的同时还具有缓解心脏病患者心悸、胸闷、胸痛等症状的功效。 莲子粳米粥 原料：莲子50克，粳米100克。 做法：将莲子和粳米洗净后置于锅中，加适量水一起煮至莲子煮烂即可。 功效：莲子味甘涩、性平，入心、脾、肾经，具有补脾益肾、养心安神的功效，使人宁静而容易入睡，被《神农本草经》列为上品。 此外，现代营养学分析也表明，莲子含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素等，是老少皆宜的食补佳品。 现在进入夏季，许多人因为暑热侵扰、心火上炎而导致睡眠不好，莲子粥擅于除烦热、清心火、养心安神，对于夏季暑热心烦不眠具有较好的治疗作用。 不过需要注意的是，经常有腹胀或便秘的人，不适于服用莲子粥。 安睡药枕 原料：白檀香20克、丁香30克、石菖蒲、远志、茯神各60克、白菊花、磁石、合欢花、夜交藤各100克。 做法：将上述药材研磨成粗末，并拌以冰片20克；多梦的人还可加入生龙骨100克、生牡蛎60克，研粗末后一起拌入。 研磨完毕后，将药末装入长50厘米、宽40厘米的布袋中，缝好后作为枕芯放入枕套中，代替日常睡枕使用（高度可根据习惯随意调节），睡觉时枕于头下。 功效：枕芯中的药物具有养心安神、镇静催眠的作用，枕于头下可辅助治疗心烦引起的失眠。 此外，对更年期综合征、健忘、烦躁易怒等症也有一定的效果。 除了上述这些方法外，康康还向大家推荐一款治疗睡眠障碍的口服液！ 葵花牌刺乌养心口服液 纯中药成分，健脾补肾，养生安神，用于脾胃气虚，心肾不交所致的食少倦怠、失眠健忘。
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