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随着现代生活节奏地加快，市场竞争越发地激烈，我们的压力也是非常大的。如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到高度紧张，体力不支，呼吸短促甚至神志不清等。  清晨、早饭之前是瑜伽练习的最佳时间，练瑜伽是要保持空腹或完全消化后进行。至于冥想，可以选择在凌晨4，5点钟练习。瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能。 瑜伽体式中，深蹲体式可称作是重返青春的“发动机”，能够强身健体，促使全身血液循环，延缓衰老。瑜伽体式中，深蹲体式可称作是重返青春的“发动机”，能够强身健体，促使全身血液循环良好进行，延缓衰老。  在做深蹲的时候，主要锻炼的部位是腿部的肌肉，注意蹲下身体以后膝盖最好不要超过脚尖的距离，否则非常容易导致膝关节产生磨损，锻炼的时间大约保持在一周至少三次，每次深蹲五十次左右即可。  人蹲下去，身体折叠成三叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来。站起来的时候，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液。 瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展。 |
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