|
失眠是一种常见的睡眠障碍，人群中有1/3以上的人一生可能会经历不同形式的失眠。但是，失眠不只是“白天睡多了”、“睡前吃得少”那么简单，还跟基因、年龄、生活习惯多种因素有关！ 你的失眠可能是娘胎里带的 日前，一项刊登在国际杂志Molecular Psychiatry上的研究报告显示，来自加州大学圣地亚哥分校和圣地亚哥医疗保健系统的科学家通过研究，发现了能够诱发睡眠问题的特殊基因。 北京大学第六医院院长陆林解释，包括睡眠在内的很多疾病都是有遗传因素的。但遗传并不是绝对因素，而是和社会环境的交互作用。比如有的父母睡眠很好，但他们的孩子经常加班，会出现失眠。 晚上睡得越不好，白天越不能睡 “我们白天补觉、打盹，大脑会有一个专门的生物钟在感应我们在睡，等到晚上，生物钟就会混乱。” 陆林建议，对于年轻人来说，晚上睡得越不好，白天越不能睡。 白天犯困时可做运动。白天的活动量有利于晚上睡个好觉，睡眠有问题的人，建议一天走一万五千步。 睡眠节律也怕衰老 睡眠节律在年轻的时候很容易调节，很多年轻人有一段时间晚上加班到很晚，两三点才睡，早上九十点才起来，过了这段时间，不用加班了，也能正常睡眠。 但随着年龄的增长，睡眠节律越来越不容易调整了，临床上就发现新闻工作者、程序员、老师等，年轻的时候因为工作加班，到了中老年后，35岁~40岁的时候就会有睡眠问题出现。 吃饱了睡得才踏实？那可不一定 睡觉前四个小时之内不吃大餐，两个小时不吃简餐。吃得太多，肠胃需集中精力来消耗这些食物，大脑就需要进行调控，也就不能正常地进入睡眠节律状态下了。 有人说睡前喝点酒才好入睡，但陆林提醒，这样会增加早醒的问题。 |
|
|
