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回复“1”，获66集《瑜伽初、中高级全套视频教程》 很多人都羡慕身材凹凸有致的人 却不知，身材藏着你坚持的汗水和自律的灵魂！ 亲爱的们不要把从瑜伽中得到的益处，丢弃和挥霍在一个高脂肪的三明治或汉堡中！
1.水 当你练习完瑜伽后，你需要进食，人体最重要的是摄入水分。 半小时后你可以喝水，白开水是最好的选择。 有时可以稍作变化，你可以喝椰子汁，也可以滴几滴柠檬汁到水中，增加维他命C。
2. 新鲜果汁 你可以在上完瑜伽课回家后，饮用一大杯新鲜的果汁。 还可以每天用不同的水果榨汁，不要添加额外的糖分，要靠水果本身的天然糖分。它将远远比喝含人工香料和过量糖分的果汁好。
3 .自制蔬菜汤 蔬菜可以做汤，加入你喜欢的蔬菜后，加点黑胡椒和姜粉调味。
4. 香蕉杏仁黄油烤面包 当你需要大剂量的营养并且不会产生额外卡路里时，这是一个很好的建议。 把全麦面包放在烤箱或微波炉里微微烤一下，然后把杏仁，黄油和香蕉片铺在面包上。你可以摄入蛋白质，健康的脂肪和高纤维零食。
5. 绿茶 绿茶有很多健康益处，它比很多其他饮料都要好。 然而，回到瑜伽课中，瑜伽可以增强血液循环，绿茶中的抗氧化成分可以在身体内流动。它们结合在一起是一种很好的减压方法。
6. 全麦面包配煎蛋清 如果你在白天练习，这个就可以成为一种练习后的优秀和合适的零食。 蛋清含有蛋白质和胆固醇，全麦面包含有复杂的碳水化合物，将会让你保持一段长时间的精力充沛。你还可以加入沙拉。
7.新鲜蔬菜沙拉 你可以在瑜伽课回家后，做一盘新鲜蔬菜沙拉。把辣椒粉或香菜切碎放在沙拉上，倒几滴橄榄油去调味。 当你上完瑜伽课后，千万不要贪吃零食去满足你的味蕾哦！ |
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