效果最好的燃脂健身运动，坚持住没有不瘦的！

想要减脂，有没有一个最好的运动，能让汗水流的更有价值，减肥效果更好，燃烧热量更多一点！那就来看一组在同等时间下不同运动的热量消耗排行榜！

NO.6

?划船机（30分钟消耗316大卡）

NO.5

?跳绳（30分钟消耗372大卡）

NO.4

?跑步（30分钟消耗378大卡）

NO.3 游泳（30分钟消耗409大卡）

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NO.2

?攀岩（30分钟消耗490大卡）

NO.1

?Tabata（30分钟消耗495大卡）

什么是Tabata?？解释:20超强训练后，短暂的休息10秒钟，如此重复8个循环，4分钟的训练。

这种训练方法燃脂最快，不但能够提高身体的有氧，无氧的心肺能力，而且肌肉不会有任何的损失，更为关键的是它可以搭配不同的训练动作，不止可以带来当下的热量消耗，还可以在未来24小时源源不断的消耗热量哦。