说到8分钟腹肌训练，稍微有三到五年训练经验的人，应该没有不知道的！为什么？ 因为这套视频，在7、8年前，深受小白健身者的追捧！ 为什么？ 因为它的难度适中，比较适合初学者训练并能坚持下来！ 那么它有什么效果？ 当然是训练我们的腹肌啦，现在流行的马甲线、川字腹、AB线，一套动作就8分钟，每天练28天立刻有效！ 有那么厉害吗？ 当然。。。。我们来看看吧！ 每天8分钟 整个腹部得到完整的刺激！ 你值得收藏！连续进行30秒之后，休息5秒，进行下一个动作 连续进行30秒之后，进入第一个休息阶段（来张腹肌图欣赏一下给点动力） 30秒很快就过去了。。。接着来 还是连续进行30秒之后，休息5秒进行下面这个动作 进行30秒之后，完成了第二阶段的训练,又到了快乐的30秒休息时间 好了！别光顾着看！第三个阶段！动起来 Go 连续进行30秒之后，休息5秒，进行下一个动作
进行30秒之后，完成了第三个阶段的训练,30秒休息时间，进行最后一个阶段！加油
一般新手来说，进行最后一个阶段是很艰苦的。。没关系！能做几个是几个！ 30秒！
终于到了最后一个动作！来吧！挤压我们的腹肌！感觉它在发热发酸就对了！ 很不错！ 每天做一次！如果第二天很酸，就要休息！证明你有练到！没关系的 坚持28天吧！ 关注我吧！（六块腹肌企鹅其实就是我！英文名叫：Freedy） 更多干货，训练安排，减脂运动，增肌技巧，减脂餐搭配等等。。陆续天天更新！ |
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