关于腰腹训练的渐进训练，看完之后绝对会有新的认识

腰腹训练首先你要对自己的腰腹重新认识，不只是力量的大小，最重要的是腰腹的稳定性，只有稳定的腰腹在能够接受更大的腰腹训练刺激，这里有10分钟的教学视频让你腰腹入门，看完之后先对自己做个评价，然后再选择合适的训练阶段：

2第一阶段是稳定性训练，有了稳定性后就可以训练腹肌了，那么多的动作无从选择器，其实腹肌训练就分成两部分，腹直肌和腹外斜肌，这个视频还有稳定性和腹直肌的训练归纳的很详细

3最后是腹外斜肌的归纳训练，看完之后对动作的选择将不再迷茫