我们都知道,对于健身人来说,牛肉是很好的增肌食物,减肥健身食谱中都会有牛肉,我们家的冰箱里,猪肉很少吃,我更多喜欢牛肉。 由上面的数据可以看出,牛肉的蛋白质含量很高,脂肪含量比较低,典型的高蛋白低脂肪食物,另外微量元素丰富,维生素含量也高。 牛肉的做法有很多,比如有名的土豆红烧牛肉,牛肉丸子汤,酱牛肉等。但是我独爱西红柿牛腩汤,经常下班回家焖上米饭,炖上半锅西红柿牛腩汤,喝的浑身微微冒汗,简直酸爽!
做法: 1、将新鲜牛肉切粒,放入冷水中浸泡,不断更换水,以便更好的去除牛肉中的血水,减少肉腥味。 2.锅里水烧开,将番茄洗净后顶部划上小十字,加入开水中去皮。用铲子将其碾碎,煮番茄汁 3.将牛肉粒放入锅中,10分钟左右即可,倒入几滴亚麻籽油,食盐,撒上香菜末,热乎乎的出锅啦! 以上就是我做的西红柿牛腩汤,番茄的多少可根据自己的口味增减,不过我个人觉得还是多一点更有番茄味。当然还可加入胡萝卜、玉米、香菇等,也可将番茄换成圣女果番茄味会更浓郁。 作者:孙秋燕 国家二级公共营养师/国家注册营养技师 |
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