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戊戌年丙辰月己卯日于广州，因缘得见武当三丰派道长，演绎太极拳导引桩功。 遂将所见所感，表于如下。须知功在拳外，义在字外，各自参悟，勿着执于我见。 （点击转阅此前发表文章：观武当太极十三式，略谈太极拳真义） 导引，是一项以肢体运动为主，配合呼吸吐纳的养生方式。导引是「导引神气，以养形魂，延年之道，驻形之术」。 太极导引，是将身体的九大关节，腕、肘、肩、颈、脊、腰、跨、膝，踝予以着意旋转，而带动全身筋骨、肌肉、经络、内脏的屈伸蠕动来达到周身血脉气息通畅，消除瘀结，自我按摩的健身功效。 导引，是修炼者以自力引动肢体所作的俯仰屈伸运动，以锻炼形体的一种养生术，属气功中之动功。 道教根据 “流水不腐，户枢不蠹”的道理，认为人体也应适当运动，通过运动，可以帮助消化，通利关节，促进血液循环，达到祛病延年的目的。 导引术包括：龙导、虎引、熊经、龟咽、燕飞、蛇屈、鸟伸、虎据、兔惊等九种导引术势名称。 在众多导引术中，最早的要数被陶弘景《养性延命录》所记的华佗「五禽戏」。它模仿虎、熊、鹿、猿、鸟等五种鸟兽活动形态，编制出一套导引程序，用以健身。 凡欲胎息服气，导引为先，开舒筋骨，调理血脉，引气臻圆，使气存至极力后见焉。 摩拭手脚，偃亚球拳，伸展拏搦，任气出旋，诸疾退散，是病能痊，五藏六腑，神气通玄，来往自熟，道气成焉。 或存至泥丸顶发，或下至脚板涌泉。久久修之，后知自然。魂魄聿盛，精髓充坚。行此法者，皆作神仙。五藏有势，逐时补元。春夏秋冬，以意通宣。老子学道，亦乃如然。岂悟众圣，造次流传。 广成子曰：“无视无听，抱神以静，形将自正。无汩汝精，无扰汝形，乃可以长生。” 天气节而成四时，稍拂其序，为凄风苦雨、霜雹冰稼扎厉之灾。气之在人也，周行于五脏六腑、百骸九窍之间，导而引之，小可却病，大可长年。 故吹嘘呼吸、熊经鸟伸，推而衍之，效五禽之戏；廓而散之，如户枢运转，至不可胜穷其术。 练武不练功到老一场空。导引是健康及武功的基本方法。 太极拳主要是以导引及吐纳之方法来演练以达到「气和」及「体柔」的境界。导引是引体令柔，导气令和，前者练「松柔身」，后者练「温和气」。以导引的方法来练「身体之松柔」，及「温和之气」。 松柔使心静。松，可以使血液畅通，如果全身放松可以使全身的血液顺畅。 当放松时，身体血液循环良好，也就是新陈代谢良好，全身舒服，人自然健康。 松是无止境的，愈练愈松，愈练愈精，同样一个动作，初学者可以练，高手照样可以练，感受一次比一次不一样。 最终目的练功达到全身没有一点拙力；全身百折若无骨。 |
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