心灵如同一朵焦渴的花渴盼着水那样渴盼着安全、安宁、踏实
抑郁症是人带有压力的思维活动频繁导致的结果，根本性的解决是去压去敏感性。而实现的方法不是药物，也不是解释建议，而是完成你心灵世界的自我探索，实现心理结构的升级改造。
排除病理性因素的抑郁症，我们通常所称的抑郁症不是生理性的绝症，而是心理的无助感绝望感，而这些完全是可以改变的，一方面通过主观意志的超越，一方面通过智慧的拓展，时间的过滤来跨越。所以心因性的抑郁症治好的可能性不是大不大的问题，而是完全能治好，只是如何作用影响抑郁症患者心理结构的问题。
那么得问你，你有没有不可释怀的事? 令你奋斗不能到达，抗争而无能为力，放弃却又背负期待? 释怀心又有不甘? 如果有，即使你靠吃药把神经递质调好了，身体也调好了，但上述问题是否也得到了解决呢？ 而事情的另一面是：正是抑郁症可以让你从与上述事情的战斗中解脱出来，得到片刻喘息，可是吃完药，调好身体后，你又打算投入战斗直至抑郁症再次发作吗？ 因此上述问题不解决就谈不上自愈了，除非所处环境一直天时地利人和，令你不需要去战斗抗争，背负压力，可以一直随心所欲。 可是环境不能随愿，那么我们真的只能一直战斗抗争下去吗？ 其实我们之所以抑郁，不是因为我们为了理想而去奋斗，而是因为我们根本不知道自己在与什么抗争，只是在一种恐惧的逼迫下去战斗，如此而无谓地消耗很多精力以致损伤生理功能。 如果你想通想透了自己在与什么战斗，看到最后的恐惧不过是一只咕咚，纸老虎，那么你就会接纳真实自我，顺其自然，尽人事知天命，别说自愈，你人生的另一处景将风生水起，旖旎迷人。 爱在心中，就能时时滋润心灵
事实上每个人都是自己的认知专家，都很清晰自己狭隘固执蛮不讲理，可偏要煮熟的鸭子嘴硬，揣着清醒装糊涂，这是为什么呢？ 因为认知的后面有担心有恐惧有愤怒有欲望，它们代表了主体生死攸关的体验，所以被主体采用各种方法（包括认知）坚决地保护着，避免自己再去经受再去体验。 因此，曾经的体验有多深刻多伤痛多不忍失去，认知的围栏就会有多坚固。而这样的围栏用得多了，我们的术语就叫自动化思维或成信念了，以致后来围栏外边来得是猫是兔子是绵羊，同样地也会被关在围栏外被拒绝入内，这叫泛化，即一朝被蛇咬，十年怕草绳。 所以抑郁症的认知治疗目的不是要跟当事人辩出个好坏对错，而是刺激唤醒他的意识走出历史感受来到当下。
首先不要相信‘’自己是一个废人，死了就不会拖累家人‘’等诸如此类的想法，这些想法只是你想放弃努力的一些托词，当然也有目前你生理状态的推动。 而你之所以想放弃，因为你把自己抓得太紧，不愿承认自己的失恋失去工作，可是事实很清晰，这会让你抓狂，三个月闭门思过后，你抑郁了。 爱因斯坦说，你不能以制造了问题的思维意识水平去解决那个问题。为什么失恋失去工作，显然你的闭门思过没有发挥作用！ 如果有作用，那么应当体现出你会变得更好更强，如同电脑杀毒软件，你通过挫折修复了存在于自己身上的bug(漏洞)。 要么一念放下，重头再来，要么反思，获得成长。无论如何动起来，面子活给别人看的，但别人不会替你过日子。加油，祝福你！ 人一旦依赖于经验，就会受缚于经验，而它只不过是一个影子，你能悟透吗？
首先要建立起一个清晰的意识：自己的状态有着生理疾病的因素。 即抑郁症有着生理的病况——大脑神经递质分泌的紊乱，能够产生快乐感觉的神经递质大量减少，在这种状态会引发人的思维走向失落悲观绝望。这如同一个人在患病遭受生理痛苦时，做的梦都会是恶梦。 有了这种意识之后，那么接下来就要战胜疾病。 如何战胜？既然是产生快乐感觉的神经递质减少，那么有什么途径可以制造产生它们呢？有以个：一、运动 二、饮食调理 三、交朋友，最好发生爱情 四、唱快乐的歌，积极投入生活，走进大自然 五、药物 其次最重要的一方面：心理干预。 几乎每个抑郁症患者都有不堪承受的人生经历或者深以为然的心理定向，如何消化解读这些经历与定向是非常非常重要的事情。 如果它们没得到正确的处理，那么即使通过上面的途径提升了快乐的多巴胺、五氢色胺，但这些情况只要再度袭来，往事重现，那么焦虑体验也会如潮水涌来，而再度让神经系统在压力下失去自我平衡能力引发抑郁症，此时单纯从药物治疗来看，恐怕就要加大药量或换药了。而抑郁症复发一次会引发当事人的更加绝望。 但是要如何处理呢？每个人有不同的内容，概括之，先要明晰自己到底承受不了什么？又坚守着什么？为什么而坚守？勇敢地去弄懂它们，梳理它们，挑战自己以往的认知，获取更多的视角，重新去认识定义它们，来到自己真正想要的状态上来。 而以上问题获得解决需要个体较强的意志能力与清晰的思辩能力，这对处于事局当中又在抑郁状态下的抑郁症患者来说是非常困难的，所以借助有效的高瞻远瞩的心理咨询会事半功倍。 最后： 当心理是清晰的，那么对世界的理解就不一样了。不同的思维模式会制造不同的情绪体验，当思维模式变，情绪体验变，世界就变。 感时花溅泪，恨别鸟惊心，如果多巴胺上升就会有”我见青山多妩媚，料青山见我应如是“，或”奋时邀明月，豪气冲云天“了，但更高层次是“等闲识得东风面，万紫千红总是春”！ 心若明四季如春 （羞涩提示：图源网络，如反对使用即联系即删除） |
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