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地阴之气即大地之阴气，必于每日午时采大地之阳，子时采大地之阴，方得气之盛也。具体功法有吸地阳法、吸地阴法和吸水法三种。 ①姿势 此内功每日午时前后到青翠绿野的高山或碧波如镜的溪旁、湖畔，两脚自然开立，略宽于肩，以两膝不超过脚尖为宜。两臂下垂，脚尖抓地。双目垂帘，全身放松(图35). ②动作 挺胸抬头，上体后仰，两臂自然张开，两掌外翻掌心向上，脚尖不能离地(图36).
然后上体前俯向下弯腰45度，两臂向丹田处合抱，脚跟不能离地(图37)。如此仰俯交替练习。 ③呼吸 呼吸要配合上体的前俯后仰。上体前俯时以口呼气，后仰时以鼻吸气。 ④意念 青山一人站在高山上时，意想整个人体被高山升腾之气体所笼罩。上体后仰吸气时，意想人体百脉俱开，并随双掌的外翻动作与高山之气相接;前俯呼气时，意想将高山之气由双掌随合抱动作贯入下丹田，贯气时意想下丹田处自然张开一个大洞，并随吸气动作而自然关闭。如此一张一t，反复练习。 绿水一行功时意念集中在双掌劳宫穴和下丹田两处，上体后仰吸气时，意想向眼前水底内视，并将其绿水之气引入两劳宫穴上;呼气时意想下丹田处张开一个大洞，将吸入双手中的绿水之气，源源不断地贯入下丹田内部，吸气时自然关闭。 |
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