武当通臂八段锦第八段百疾化尘踮又踮

     歌诀：两脚开步与肩宽，提跟探身掌推前。合掌拍击猛收抱，落跟坐马多操练。

    正身直立.两手握拳抱于腰间，拳心向上，二目平视。(图1一94)

    左脚向左侧摆跨一步，两脚距离与肩同宽。随之。两拳成掌向正前方缓缓推出，掌心向前，掌指向上，宽与肩平，同时，两足跟缓缓提离地面，膝部挺直，上体随掌前推而前俯身，约有90度时停住。(图1一95)

    两掌猛地内合拍击。(图1一96)

    上体猛然后坐，足跟落地震抖，成马步桩势，同时，两掌左右分开、挽臂成拳抱向腰间。(图1一97)

    收拢左脚，身体立起，同时，双拳变掌.轻松放于体侧，调匀气息。(图1一98)

    要点：

    1.提跟探身推掌时，要注意身体重心的平衡。前探时，臀部要有沉坐之劲，不然，在推掌的牵引下易于前扑。

    2.落脚跟与收抱拳、坐马步要同时进行。

    功用：
    俗话说，“百步走不如抖一抖”，此势的提跟落跟、上身的前探后坐，模仿猿之踞足(踞足是通臂八段锦之特色)，来抖动全身，十分舒服，不仅有利于消除百病.也正为全功之收功。