瑜伽舒展操:8个体式缓解腰背酸痛，还能抚平小腹哟~

整天坐在桌前缺少运动，

导致腰腹无力、腰背酸痛？

来试试这款瑜伽操~舒缓一天的劳累~ 

一共8个姿势动作，

每个动作按gif图的速度

（可以再放缓一倍速度）

持续做30-60秒，

可能刚开始做的几天会很酸痛，

做多次以后，身体会更加有耐力，

坐久了也不会再腰酸背痛了，

还能帮助瘦腿和瘦腰，

让臀部、背部和腹部更有线条，马上试试吧~

第一式

第二式

第三式

第四式

第五式

第六式

第七式

第八式