|
腰疼已不再是中老年人的专利， 上班族也是腰疼的主要攻击目标。  你的腰，可还好？ 长时间重复性的弯腰会挤压腰椎之间的组织使得腰部产生胀痛感，如果腰椎挤压到神经，还会产生腿部、脚部的麻木感。 通过锻炼，强健腰肌，让您摆脱腰疼的困扰。 1 躺下来休息  腰疼就躺下来休息，让腰椎得到短暂的放松是非常明智的选择。 2 缓解腰疼的小妙招 放松趴在瑜伽垫上； 手指冲前方慢慢撑地起身。  每隔2小时一次，一次10组即可。。 3 缓解腰疼的小妙招 双脚平行站立，双手放在臀部，手往前推身体慢慢吐气向后仰。  当你感觉到疼痛的时候再慢慢向前回来。 4 公园里的健骑机 坐在健骑机上，上体正直，用腿向下用力踩踏板，然后返回原位。  注意动的时候，保持上体正直不要弓背，屁股用力而不是手部用力。 注意 如果是突然的、持续的疼痛 没搞清楚原因的话不要急着「动」 建议先咨询专业的医生，再开始锻炼。 更多相关精彩内容 更多病症与治疗方案您可以在【健康之路】公众号内搜索关键词快速得哦~~小编邀您去试试~~ 扫扫二维码 送你一个专业健康知识普及平台 ↓↓ ↓↓ 转载请与小编联系 未经授权一律投诉 |
|
|
来自： rwm1110 > 《2018健康之路》
