 目前，各类骨科疾病的发病率是非常高的，尤其是腰间盘突出，腰间盘突出症的出现，严重的影响了患者的正常生活，有的患者甚至出现了生活不能自理的能力，所以对于该病我们大家一定要引起重视，一般来说腰椎间盘突出主要分为以下三种类型： 1.气滞血瘀：患者一般可有明显外伤史。伤后即感腰部不能活动，疼痛难忍，脊柱侧弯。腰4.5或腰5骶1一侧有明显压痛点，并向下肢放射，咳嗽加重；后期可见下肢疼痛麻木，甚至肌肉萎缩，直腿抬高试验阳性。舌质紫暗，脉涩弦数。此为受伤后，气血瘀阻经络，气血运行不畅，不通则痛。 2.风寒湿：无明显外伤史，病因不明显，逐渐感到腰部伴下肢重着疼痛，转侧不利。渐渐加重，脊柱侧弯，亦有椎旁压痛及放射痛。遇天气变化时，疼痛加重。苔白腻脉沉缓。此属风寒湿之邪所致。 3.肾虚：患者素体禀赋不足，或长期患有慢性病，以致肾脏精血亏损，无以滋养经脉，出现腰腿疼痛，酸重无力，缠绵数年，时轻时重，伴有畏寒肢冷，面色浮白，尿后余沥甚则不禁，气喘；多有头晕目眩，耳鸣耳聋，面部潮红，口干咽燥，五心烦热等。 以上就是腰椎间盘突出的三种常见类型，给患者的生活和工作都带来了很大不便，下面就为大家介绍三个防治腰椎间盘突出的小方法：  1.倒走法：在保证安全的前提下，选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟，每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血循环加快，改善腰部肌肉的营养供应。 2.悬垂法：利用门框或单杠等物体进行悬垂锻炼。每日早晚各1次，时间根据个人差异而定。悬垂锻炼的原理是借助人体自身重力作用进行的牵引，它能使腰部得到放松，当症状严重时，可用京九佰骨通，它萃取中药精华，能透过皮肤直达病灶，活血定痛，有效率高达九成以上，能活血化瘀、疏经通络，被誉为非物质文化遗产，用过的人都说症状明显减轻，进行悬垂时，应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重病情。 3.患者先躺在床上，保持仰卧姿势，两个膝盖弯曲，双脚平放在床上，以双脚作为支点，慢慢抬起盆骨再慢慢放下，这样为一个动作，每天重复这样的动作十五次。患者还是仰卧在床上，双腿直放在床上，两只手垫在臀部下面，并拢双腿慢慢抬起，再慢慢放下。 过程中没必要是双腿保持绷直的紧张状态，膝盖微弯也不要紧，同样的也是每天重复这个动作十五次。患者在床上侧卧，贴紧床一侧的腿适当弯曲，另一侧的腿伸直然后慢慢侧抬，再轻轻放下，然后再换另一边，重复这个动作至少十次。  温馨提示：要注意防寒保暖，腰椎间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们腰使腰部防寒保暖。 其次不要吃刺激性食物，由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。 |
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