同时患有高血压、高血糖、高血脂的人能吃花生和核桃吗？

如今患有“三高”，即高血糖、高血压、高血脂的人越来越多，由于三者在发生机制上有共同之外，所以一个人身上同时存在这“三高”的不在少数。

由于“三高”是造成心脑血管病发生的危险因素，因此需要积极的干预治疗。治疗最基础的手段就是建立良好的生活方式，而科学饮食是其中重要的一个方面，涉及到了很多细节性的问题。

比如花生、核桃等坚果类的食物对于“三高”的人能不能吃？很多人认为，这些坚果类食物含有的油脂太多，吃了肯定会加重“三高”，所以总是避而远之，真的如此吗？

事实上，无论是从《中国居民膳食指南》，还是从《中国成人血脂异常防治指南》以及高血压、糖尿病饮食指导等各个方面，都建议每天应当吃少量的坚果类食物，对防治“三高”以及心脑血管病都是有益的，这是因为;

• 这些食物中富含不饱和脂肪酸，与对人体造成危害的低密度脂蛋白和甘油三脂等属于竞争关系，有助于清除这些脂类物质，起到降血脂和预防动脉粥样硬化发生的作用。
  

• 这些食物中还含有植物胆固醇，植物胆固醇的结构与人体中的胆固醇很相似，在胃肠道中可以抑制有害胆固醇的吸收，并将它们排出体外，对预防心脑血管病有积极的作用。
  

所以有“三高”的人，完全可以吃花生、核桃、瓜子、开心果等坚果，完全可以当作零食吃，只不过不可多吃，每天以自己一手掌大小的一把为宜。

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