小伙每天200个俯卧撑，47天后晒成果，网友：好厚的斜方肌！

俯卧撑是一种全民健身动作，很多初级健身运动员想要学习选择，那么事必先要对自己的身体做一个耐力上的提升。俯卧撑是提升男性在健身过程中耐力强度，他是健身学习者最佳的动作。

俯卧撑动作简单易学，这也是为什么很多人想要学习俯卧撑的原因，虽然简单但也有他的难点之处，简单的标准动作可以演变成复杂的俯卧撑动作。像单手俯卧撑、俄挺俯卧撑、起身拍手俯卧撑等等。

下面这位小伙每天自己在家里测试200个俯卧撑，47天后晒出成果照片，大家一起来看看吧。

有些网友感觉斜方肌比较厚，有些朋友感觉肌肉看起来比较硬，这就是健身与不健身的区别。

很多不健身的朋友你会发现他的肌肉比较软，没有力量，对于男性来说身体有一些小肌肉，女性是比较喜欢的。

看看这样的胸肌你是不是喜欢，还是喜欢挺着大肚子的你？想必每一个人都希望自己能有一身的肌肉，在夏天的到来可以狠狠的秀一把，同时把曾经抛弃你的女友给他晒上一啵。

下面是三个动作俯卧撑，可以帮助初学者很好的体会俯卧撑代给你的快感。

动作一：侧撑式旋转

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动作二：侧撑式手脚开合

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动作三：俯卧式腿部后上举

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组数的多少根据自己的身体情而定，一般分三组完成，每组做8-15次，坚持一个月看看效果，是不是会感觉到身体的体能有所增加。