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如果人体的血脂偏高，很不利于血压的控制，常常会引起多种心血管的异常症状。大家可以了解一些降血脂的食物类型，然后调整好自己的饮食，促进血脂的平衡，避免高血脂的症状。 9种食物有利于降血脂 1、大豆 含有丰富的亚油酸，饱和脂肪酸，维生素E和卵磷脂等，如果适当吃大豆，有助于分解的脂肪酸，降低血脂的含量。 2、牛奶 含有牛奶因子，能降低胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的生成，从而避免胆固醇过高的问题。另外牛奶中含有丰富的钙元素，可以促进人体的蛋白质吸收，减少胆固醇的吸收。 3、山楂 能够扩充血管动脉，提升心肌的收缩能力，还能降低血压和血脂，对人的心脏有比较好的保护效果。而且山楂的制作方法有很多，比如山楂粥，山楂干，山楂片等等。 4、大蒜 含有大蒜精油，不仅能达到杀菌治疗的效果，还能控制血液中胆固醇的含量，分解低密度脂蛋白，提升高密度脂蛋白的含量。 5、黄瓜 含有丙醇二酸，能够有效控制糖类物质的转化，避免脂肪的生成，也能减少血中胆固醇，特别适合于肥胖者和脂肪高的患者食用。 6、玉米 具有丰富的卵磷脂、谷固醇，可以降低人体的血清胆固醇，还能发挥玉米的促进消化功能，减少体内的脂肪积累，保证血脂的平衡。 7、橄榄油 一般来说血脂较高的患者不适合吃动物油，因为这些食物有大量的高脂肪高能量的物质，对人体的心血管功能可能很不利。这个时候可以选择橄榄油代替，不仅有丰富的营养，脂肪量比较少，对心血管系统也有比较好的保护作用。 8、燕麦粥 燕麦含有大量的可溶性纤维，能够促进肠胃的胆固醇分解，还能提升肠胃的吸收效率，避免脂肪在体内中的积累，有助于降低血脂。 9、豌豆 豌豆中含有丰富的营养，可以补充足够的淀粉和蛋白质，还含有抗氧化物质，能够降低人体的甘油三酯和胆固醇，有助于降低血脂含量和血压水平。而且豆类产品含有丰富的可溶性溶性纤维，可以清除血液中的堵塞物和血栓。 以上的内容介绍了一些降血脂食物，如果你患上高血脂，可以通过吃燕麦粥、或者是玉米、黄瓜等等，促进血脂的平衡，避免血脂异常升高。 |
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