2018-04-27
苗迎春
当归中医学堂
有患者经常问我:“医生,我总是特别累,什么都不想干,也干不动,我是不是很虚,应该补一补呢?” 实际上,很多人的疲劳不是单纯的体虚,饮食调养也绝不是简单的补补而已,关键是通过合理饮食,来调节身体的不平衡。 抗疲劳丨还可以吃点粥 饮食调养的总原则是营养均衡,规律进食。 日常生活中,可以选用一些具有抗疲劳作用的食物,包括新鲜蔬果、谷物、干果、肉禽类食物和一些性味平和、药食两用的中药,进行合理搭配和烹制,可起到抗疲劳作用。 这里为大家推荐一种既简便易廉而又美味可口的家常饮食——粥。 粥具有良好的抗疲劳和养生功效,“慢性疲劳综合征”的患者,包括普通人群均可以在日常饮食中,合理选用和搭配一些粥食,抵抗疲劳。 抗疲劳粥谱 << 内容略长,请向左滑动查看下一款靓粥 >> 养生要放松 有些患者从不吃垃圾食品,食物搭配非常合理,饮食按时按点,严格定量,认真做养生笔记,尽力遵从专家指导,起居有常,定期运动,可谓是模范患者。 但时常感觉心慌、胸闷、头晕,或者睡眠不安等,检查又查不出来任何问题,患者对此十分诧异。 实际上,这类患者往往不知道让自己放松,潜意识里是一种紧张状态,属于容易紧张的类型。 大脑是人体的最高司令部,如果司令部出问题,太紧张了,别的器官就会无所适从,这类患者可以通过多种方式进行静养和放松来对抗疲劳。 温馨提示 糖尿病患者或血糖不稳的人群不宜喝粥,如喝最好去掉粳米等成分,具体可咨询中医师; 胃食管反流患者不宜多喝粥; 粥虽好,普通人群喝粥也要适当,不宜顿顿喝。 |
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