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胸部平平犹如“洗衣板”，这样的身材是不是让你很泄气7面对超有效的活力丰胸运动，你还在持怀疑的态度吗?夏天就要来临，赶快给自己制定一个丰胸目标，至少要从A杯升级到B杯，让自己的性感度瞬间提升。下面的这套5分钟丰胸运动不需要花太多时间，就能让你的胸部获得神奇的“二次发育”。 动作一：挺胸侧伸展 1、锻炼方法：自然站立，深呼吸，两脚分开与肩同宽，两手相握放在头后侧，挺直腰背和胸部，向上抬头。上身尽量向左侧弯曲，同时配合缓慢吐气，达到极限后停留2秒，换右侧重复该动作。 2、锻炼次数：此套动作重复10次。 动作二：交叉提胸 1、锻炼方法：深吸气，将两肘部弯曲，用两手放在对侧肩部。将右侧手肘慢慢抬高到极限，坚持10秒，换左侧手肘练习。 2、锻炼次数：反复练习10次。 动作三：扩胸挺胸 1、锻炼方法：自然站立，深吸气，两脚分开与肩同宽，双手握拳后，微微弯曲肘部，抬高与胸同高，两手慢慢伸直往前推。 2、锻炼次数：反复练习10次。 动作四：托胸运动 1、锻炼方法：自然站立，深吸气，两脚分开与肩同宽，两手握拳后侧平举，并打开前臂，使肘部成90度。吐气的同时，将双手用力向前推，掌心自然向前，保持该动作5秒。 2、锻炼次数：保持姿势5秒。 动作五：双手画圈 1、锻炼方法：自然站立，将两臂问前伸直，让掌心向前。保持双手伸直，两手分别在胸前向内画大圈。 2、锻炼次数：重复画圈10次。 注意事项 1、对于平时运动较少的人来说，往往练习不久就会出现小肌肉群疲劳的感觉，这时请战胜这种疲劳感，只有不断地运动提高肌力，才能让胸围变大，胸形变迷人。 2、尽量每天练习一次，不出半个月就能感受到胸部增大了。 5分钟丰胸原理：这套运动的重点在于可以很好地锻炼胸部肌肉，提高乳房的支撑力，同时提高局部的血液循环，激活局部的细胞，同时胸部的肌肤弹性也会增加。胸部不仅仅变大，还能变得集中而坚挺.坚持一段时间，在持续的运以中逐渐拥有完美迷人的胸部曲线。 更多内容请关注微信公众号 瑜伽健身瘦身 ID：yoga36524 瑜伽爱好者必备的瑜伽好帮手 |
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