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意拳扶按球试力
运动轨迹的力学分析
扶按球试力是每一个意拳爱好者习练的普通试力，也是非常重要的基础试力；它不仅是练习意拳推手的必练功法，也是意拳前发力和后下发力训练的基础，在整个意拳训练体系中占有至关重要的地位。
基本练法以丁八步扶按球试力为例，以左前右后丁八步扶按式站立，重心为前三后七，双手掌心向下，手臂前伸约70%，高低位于胸腹之间，意念假借站在齐腰深的水中，双手臂下面扶按在一个水中的大球上，仿佛双手臂下侧、胸腹部、双腿内侧部位均与大球相粘合。随后，后脚向后下蹬踩，头上领前顶，双手臂手高肘低突出腕部，似双臂挤合吸起大球，胸腹挤动大球，双腿内侧向前挤合大球，全身协同缓缓上提这个沉重的大球，身后似与大树粘合一起有微微提起拉动大树之意。以上提之力为主，内合、向前之力为辅，身体重心移至前七后三，双手配合上提至头顶前方15公分左右，身体前倾30度，要着意体会头与后脚的争力，双臂与前后脚的争力，双肘向前上的挤合之力。随即大球仿佛变成了一个漂浮在水面上的空球，有较大的浮力感，前脚向后下蹬地，后腿臀部向后、下坐靠，仿佛将臀部下面的石墩缓缓坐进土里，头与后背有微微挤动背后大树之意，双手臂缓缓向下、后外分按压大球至胸腹之间，下压时如有时刻注意大球动向之意，努力而细心控制大球重心防止滑脱，至双手扶按至起始状态，重心回到前三后七。
开始练习时，要精神放大，意念放远，寻找前方高处一个目标，向前、向上提球时，意注全身，细心体会全身各处的阻力感，全身各个部位均指向目标，向下扶按时细心体会全身与目标丝丝牵引相争之意。再者，注意向前、向上提球时，两腿内侧向里、向前挤合，前腿膝盖不可弯曲前晃。向后扶按时，双腿内侧外分，前膝与后胯斜向相争，前膝前指上提，脚掌扒地，细心体会前脚与头的上下斜向相争。
扶按球试力主要侧重于训练人体的鼓荡之力，练习后腿上蹬之力，躯干前后的摆动撞击力，以训练上下争力为主，辅助练习开合与前后力。从重心移动的过程来看，身体重心由前三后七到前七后三为前发力，回到前三后七为后发力，双手运动轨迹近似一个立面、斜向小椭圆，为了便于分析其力学变化，我们把该试力中身体的运动轨迹分为四个阶段。
第一阶段；身体重心由前三后七到五五位置，双手由胸腹位置上提至眉高头前位置。注意双手臂下部与大球粘吸上提时，一定要呼吸自然，不憋气，肩、胸部位放松；意念放至身外远方高处一目标，后脚蹬起与头领导躯体前移一定要缓慢匀细，体会前方有阻力否？后方有争力否？左右两侧有摩擦力否？能否随时停止？总归一句话，意力平衡否（常见一些同门练此试力时倏然而过，切记，这种要求为训练后脚蹬力的关键）？身体重心五五时，躯体依然是中正状态，无任何前倾，依然具有前后左右的预动之势。这一阶段主要训练向上起、向前的力量，关键在于头向上之劲与后脚后蹬上站之力及双手上抬之力（头手脚的配合）形成合力。与对手相较技，可以达到使对手重心上浮拔根跌出的效果，双手的运动轨迹应为向上、前里合的一条弧线。
第二阶段；双手与头部空间位置相对固定，后腿向后下踩前蹬，膝部向前向里拧裹有向前下跪之意，催动身体缓缓向前，前腿微下踩上站，好似头拱着双手吸提大球前行至身体前倾30度左右，后腿似直非直，重心由五五前移至前七后三，这一过程为前发力的整体前撞阶段，躯干撞击双手、双肘，向前、向上、向里挤合撞击。此阶段主要练习整体向前的撞击力，动似山飞，手臂撞、头撞、身撞，如汽车刹车状。
第三阶段；重心不变，双手微前伸坐腕，后胯微后靠下坐，只是一个微小的动作，在前发力中为整体前撞后，后胯后靠下坐双手前抖结束时的状态，也是准备另一个发力前的转换动作。
第四阶段；身体后靠下坐，头与前脚上下斜面相争，向下扶按时既要体会气球的浮力，又要努力控制住球的中心，双手向下、向后、向外按至胸腹之间高度，身体重心恢复到前七后三状态，双手的运动轨迹为椭圆的下半弧线，这一动作为后下发力的劲力练习。
前三个阶段为意拳前发力的训练，双手的运动轨迹为向上、前的一段圆弧线，主要是以双手的运动将身体的撞击力诱导激发出来，练之既熟将幅度变小，双臂一抖即为前发力，好象不是弧线运动，其实是腿部和身体的运动和手臂的小弧线运动共同作用的效果而已，积年练习浑圆力丰富后，双臂乃至身体的任何一个部位均可向前发力，向后下的发力训练原则也是一样。另外也可以练习丁八步的前手或后手的扶按球试力，练习既熟就可以练习单手的前发力，再进一步练习活步的单手发力练习，关键注意后脚要蹬上劲，前脚下踩上站，膝关节不可前晃，更要加强头带领整体的前撞之力，
意拳功法博大精深，以上虽繁琐冗言亦难述其要，一点体会贻笑方家。
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