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糖能让你甜蜜蜜,但吃得过多,无法完全被代谢,就会变成脂肪堆积在体内导致肥胖,那么该如何戒糖呢?
1. 阅读食物标签。
因为糖无处不在,所以购买食品时要仔细阅读标签。你知道曲奇里含糖,也许你不知道沙拉、面包和番茄酱也含有很多糖。
2.选择最少加工的食物。
为了改善口感、延长保质期,加工食品和包装食品中通常都富含糖。建议选择新鲜的农产品、肉类和奶制品。
3.尽量自己下厨,制作美味的无糖食品。
这样就能控制好食品的调味料,不用担心吃多了糖。每顿饭亲自下厨,有助于戒糖。
来自: 如颖随行 > 《生酮饮食》
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