拉伸需要买什么样的装备？

很多健身的小伙伴都知道拉伸的重要性，无论你是做的有氧还是无氧运动，锻炼以后必不可缺少拉伸。因为正确的拉伸动作能够帮你放松锻炼后紧绷的肌肉，而且更重要的是帮助你塑造更好的肌肉形态，让你有更美的肌肉线条。

下面介绍几种比较经典的拉伸装备：

1、弹力带

动作一：腿部拉伸

动作二：肩部拉伸

2、泡沫轴

动作一：下背泡沫轴放松

动作二：内收肌拉伸

动作三：小腿-肌筋膜放松

动作四：梨状肌泡沫轴训练

动作五：股四头肌-肌筋膜放松

动作六：腓骨-肌筋膜放松

动作七：腘绳肌-肌筋膜放松

动作八：腓骨-肌筋膜放松

动作九：背阔肌筋膜放松

以上，就是推荐的装备和动作。当然还不止这些，新的动作还等你开发和分享，有用的话记得赞一下，会持续输出更多的干货。

对于增肌的人来说，拉伸肌肉可以增加你的肌肉生长空间，对于健身的妹子来说，拉伸可以紧致你的肌肉~总之，正确的拉伸好处多多~

健身锻炼很重要，但是拉伸是更重要的一环，所以大家在锻炼后不要忘了。

拉伸对于身体的柔韧性、体型体态都很有帮助。拉伸多了，据说还有助于长个呢~