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心率是指心脏跳动的频率，心脏每分钟跳动的次数。正常人平静时每分钟60到100次，运动时心跳会加速，心肺功能较好的运动员会比正常人的心跳要慢。 人的心脏一生的跳动次数是一定的，大约在25亿次至30亿次左右，这也就是说，你平常的心跳（精心心率）越慢，你的心脏能够工作的时间就越久！ 心率受自主神经的控制，交感神经活动增强时，心率增快；迷走神经活动增强时，心率减慢。影响心率的体液因素主要有循环血液中的肾上腺和去甲肾上腺素，以及甲状腺素。心率受体温的影响，体温升高1℃，心率将增加12～18次。 科学研究表明，心率放缓，可长寿，成人静息心率在70次/分，其平均自然寿命可达80岁 。如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。 一个人的基础心率值每天都是差不多的。如果有一天，你的基础心率增加10次以上了，就表明你的身体情况正在开始变差了。因为，心脏对感冒、睡眠不好、精神紧张、身体脱水、营养欠佳、体内积累有害物质等等状况很敏感。
临床观察认为，安静时心率保持在55～70次/分钟(睡眠中的心率 可在38～50次/分钟)是心脏健康的标志。对于健康人来说，经常出现 安静时心率偏快，如果排除了生理因素(如焦虑紧张，大量吸烟、饮酒， 喝浓茶、咖啡，失眠等)的影响，就应该去医院进行心血管方面的检查， 排除疾病隐患。而对于原本就患有冠心病、高血压等心血管疾病的患者来 说，安静时的心率水准可预测今后的健康状况。 保持理想心率首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏 慢（运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢）。 静息心率能在50～65次（睡眠中的心跳次数可以为38～50次/分） 是健康心脏的标志，也是长寿的标志。 |
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运动时心率：一个人的最大心率大约是220减去年龄，运动时达 到最大心率的65%～85%效果最好，如40～50岁的中年人，运动 时的心率应控制在118～153次/分钟；60岁以上的老年人，运动 时的心率应控制在104～135次/分钟，但若是心脏病患者，运动时 的心率应控制在最大心率的55%～75%。
