猫步轻俏，女人走路姿势那么优美，原来是练了瑜伽啊！

维密走秀能大火起来除了依靠衣服品牌的影响力外，还应归功于维密天使们的走秀盛况。只要看过维密秀的人都会发现，不管现场配合什么音乐，模特们的步伐都没有乱过，台步走出猫的感觉也是一种魅力。如何让走路姿势辣么优美？还是多练习瑜伽改变形体吧。

1、手肘倒立后弯

↑你经常感觉疲惫，肩膀不自觉的向下垂，这种状态要不得。先学会冥想，从瑜伽中让身体得到力量，摆脱不在状态。

体式详解：金刚坐准备姿势做好，上半身向前倾斜，小臂放在地面上。膝盖离开地面，双腿伸直，腰部用力双腿向上抬起，手肘支撑身体重量，颈部自然下垂。腰部后弯，双腿前后下移，脚趾贴地，双手在脑后合掌。

2、俯卧神猴式

↑每走一步不需要拿尺子丈量，大腿开合的角度大小是髋部决定的，所以必须练习开髋体式。

体式详解：双腿前后打开，伸直成一字马。腰部向下弯曲，身体前倾，腹部、胸部贴紧大腿，头部放在膝盖上。手掌五指分开，双臂向前伸展。

3、手倒立后弯

↑身材好能让步履更轻盈，倒立帮助身体紧塑肌肉，柔和曲线，让你的回头率更高。

体式详解：手掌放在地面上，两手间距离与肩同宽，手臂伸直，腰腹用力，双脚向上抬起，身体成倒立的姿势。后背弯曲，双腿伸直向前方伸展。

4、上犬式变体

↑小蛮腰的练就需要更长的时间，虽然过程极其残忍，但女孩子们根本不在乎，她们只要结果不要过程。

体式详解：身体平躺在地面上，腹部着地，脸部朝下，脚趾撑地。双手放在胸部两侧的地面上，手臂伸直支撑身体，胸部，腰部和腿部上抬起离开地面，身体重心放在双手和脚趾上。头部向后仰，上躯干最大程度后弯，左膝弯曲，左脚掌托住后脑。

5、单腿下犬式

↑每一个体式动作都有它自己的定义，所以我们在练习时可以有选择的进行特定训练。

体式详解：双腿伸直，上半身向下倾斜，手臂伸直双手放在地面上。感受腿向韧带的拉伸感，背部下沉，臀部向天空方向延展。右腿伸直向后上方抬起，保持背部曲线自然，双腿呈一字马状。

6、四肢支撑式

↑减肥之佳品，相信平板支撑又要火一把了。

体式详解：自然站立，身体前倾，双手五指分开放在地面上，两手间距离与肩同宽。双脚后移动，脚趾压地。手肘曲起，大臂夹紧身体两侧，身体重心下移，平行于地面。

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所以先分解肢体动作，有针对的练习瑜伽才能有所提高。身体带着记忆，走在街上也能像走在T台上般自信。

互动话题：你会在家偷偷练习走台步吗？在你多大的时候发生的事情？