   如何踢前腿？ 动作要点一： 单手扶把杆，右手叉腰，小八字步打开，小腹收紧，提臀。 动作要点二： 动力腿后点地，动力腿脚面勾脚或绷脚均可，踢腿是主力腿膝盖绷直，腰部保持直立不可前后晃。 动作要点三： 以胯根为折点踢腿。 提示一 手部也可保持山胯们踢前腿 提示二 踢腿时错误姿势——身体前后晃动，主力腿弯曲         如何踢旁腿？ 踢旁腿动作要点一 双手扶把杆，动力腿前脚点地，主力腿外八字步打开。 踢旁腿动作要点二 踢腿时主力腿及腰部收紧，动力腿踢到肩膀后侧。 如何踢后腿？ 踢后腿动作要点一 单手摆扶把杆，主力腿小八字步打开，动力腿前脚点地。 踢后腿动作要点二 右手七位手，踢后腿同时右手经一位手，变为三位手。 提示： 踢腿时上身不可向前趴，应向上向后立直向远处延伸。 压腿踢腿后出现韧带酸痛为正常的现象 |
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