20180506健康之路视频和笔记:代金刚,练通气血不生病,膝关节保健

现代人长期面对电脑和手机，经常会出现颈椎和腰椎方面的毛病，本期节目我们请来了中国中医科学院的专家-代金刚，为大家带来他自创的健身方法。

本期代老师带来了三种养生操，分别是：强健膝关节养生操：升嘶降嘿式；强健膝关节养生操-马步三掌式；强健肩部养生操：拔马刀式。

这是一组有负重的运动，它可以增强关节的力量、增强关节周围肌肉的弹性、韧性，让膝关节更加地强健有力。