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一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉  “一把豆”：吃豆就是吃大豆制成的食品。在大豆中，蛋白质的含量一般为40%左右，此外还富含多种营养成分，且价格便宜。 “一个鸡蛋”：鸡蛋的营养价值高，如果能每天吃一个，便能获得7克的优质蛋白。 “加点肉”：吃一些肉是为了补充的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。 三寒两倒七分饱，健健康康活到老 “三寒”：指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。三寒时节气候反常，人们很容易受寒，所以在养生之道中，历来强调三寒的调养，要随时关注气温变化增减衣服。 “两倒”：就晚上、中午都要睡好觉。中午至少也要闭目养神20分钟才能让身体得到解乏和放松。 “七分饱”：如果饭常吃得过饱，会加重脾胃负担，时间长了就容易导致脾胃受累。一旦脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，所以吃饭最好七分饱。 大步走，小步跑，一天万步比较好  工作一忙就忘记锻炼，现在有一项最简单、最省事的锻炼方式你一定能做到，那就是随时随地，说走就走。 步行能够使全身的骨骼、肌肉、韧带、关节等运动器官都活动起来，起到增强肌肉力量、强健腿足筋骨，并能灵活关节。步行促进人体血液循环和新陈代谢，锻炼“脚劲”，使人体保持“年轻”状态。 《中国居民膳食指南（2007）》建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动。在此基础上，根据个人情况，如果能达到一万步的活动目标，对健康更加有益。 人生百岁不容易，莫和自己过不去  性格和命运、健康都挂钩。俗话说得好，仁者寿、智者康。我们每个人都要学会适当放慢节奏，正面思考。
学会给自己的身体减压，聊天、喝咖啡、看书、听音乐，培养一门兴趣爱好，要注意锻炼身体，这些都可以帮助我们放慢节奏，减轻负荷。 长寿和遗传、生活习惯都有关系，但主要和生活习惯密切相关。这些口诀最重要的目的是“修正”我们的生活习惯，对自己和家人都很有帮助！ 编辑：刘迪（来源 养生固本健康人生） |
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