炎热的夏天已经来了,大家都想去玩水,海滩,游泳池....要是没个好身材,你敢脱吗?天气是越来越热了,在这个夏天里,最好的外衣就是腹肌了。我们都知道,只有通过有氧运动降低体脂率,腹肌才会呈现出来,例如骑自行车、跑步、游泳、跳绳、hiit等有氧运动。每天的总消耗量都要大于摄入量的,腹肌才容易练出来了。 性感的腹肌,马甲线都是每个男女都渴望得到的,随着越来越多的明星和健身达人都秀出自己的身材,普通人都会鼓起勇气去争取得到这块肌肉。那今天我们就给大家分享9个动作,每个动作15-20次,4-6组,组间休息30秒,新手朋友可以根据自身情况适当调整。 1 2 3 4 5 6 7 8 9 饱满的腹肌,无数男女都追求的肌群,这一切都离不开坚持训练配合好饮食,今天给大家分享到这里,希望大家早日得到自己想要的好身材! |
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