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血液作为全身的营养而流通全身，一般血管堵塞都会导致心肌梗死、动脉硬化等心脑血管疾病。 所以，要想知道自己血管堵没堵，我们一起来做一个健康测试。 举起你的左手或右手，攥紧成拳头坚持30秒，打开后看看自己手掌变白的现象是会马上消失，还是会保持一段时间？ 时间不超过3秒，说明你的血管很健康，血流流畅，血压正常。正常人手掌的颜色，应该是肉色中透着淡血的红色，透着血液的光泽。 时间需要20秒以上，肤色才能恢复，说明你的血管弹性不佳，血管通透性不好，要小心动脉硬化和三高问题。 动脉硬化是随着人年龄增长而出现的常见的血管疾病，通常在青少年时期发生，至中老年时加重、发病，在手掌上有可能表现为血管弹性不好、血液循环不畅。 如何保护血管，清除斑块？ 1、每天深绿色蔬菜500g 绿色蔬菜富含维生素C、类黄酮等营养物质，能软化血管，增强血管弹性，富含镁、钾等矿物质能松弛血管壁，缓解血管压力。深绿色蔬菜包括：西兰花、菠菜、彩椒等。 2、三餐摄入含不饱和脂肪酸的食物 研究证明，由于我国人群普遍摄入饱和脂肪酸高于不饱和脂肪酸，造成高血脂、糖尿病、动脉硬化等疾病的发生，因此，要调整饮食结构。多摄入深海鱼类、胡麻仁油等。 不饱和脂肪酸可以在人体代谢成DHA，俗称“血管清道夫”，帮助清除血液垃圾，代谢出血管中多余的脂肪，并将之排出体外，起到好油替代坏油的作用。 3、多吃黑木耳 黑木耳可以降低血黏度，预防脑血栓、老年痴呆，也不容易得冠心病。北京心肺血管中心专门研究了黑木耳，实验证明用了5克到10克黑木耳就能降低血黏度和胆固醇。 4、每天慢走半小时 对于血脂偏高的人，不适合于剧烈运动，可以选择慢走、跳广场舞等有氧运动，运动要长期坚持，循序渐进才能发挥作用。 手指按摩养生方法 1、双手十指交叉，互相用力活动手腕1—2分钟，并在夹紧指间的情况下，用力拔伸，反复进行10—20次。 2、用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指，捻动指间关节并摇转之，然后以左手拇、食指分别捏住右手手指，捻动指间关节并摇转，如此交替轮换重复3—5遍。 3、紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。 4、用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。 5、模仿弹钢琴的动作或打字的动作，手腕放松，五指松开，上下甩动。 |
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